健身中那些伪科学,带你了解一下,会吓你一跳
导语:我们说健身是要讲究科学的。但是我们许多人盲目崇拜科学,就导致了健身中那些伪科学派流行,伪科学在健身中经久不衰,是因为好多人没有认识到它的危害性,那么健身中有哪些伪科学呢?今天带您了解一下。
1、胰岛素和碳水化合物会使人发胖。
胰岛素使人发胖,这在国内和国外都是普通流行的一种。按这样的说法经久不衰,国外有一名大师做了一项研究,他写了一本书,叫《我们为什么会发胖》?他的理论就是胰岛素可以使人发胖。然而经过大量的证据和研究,发胖的是卡路里和蛋白质。所以说让你发胖的不是碳水化合物和胰岛素,而是我们的热量盈余。
2、有了强壮的肌肉就可以提高代谢能力。
许多健身的人以为增加肌肉的强壮可以提高代谢能力,其实这种观念是非常错误的,你以为一公斤肌肉可以燃烧很多卡路里,这是没有科学根据的。
3、拉伸能减肥某个部位
有的人以为拉伸能减掉腹部的肥肉,这是不现实的,我们说减肥是全身的一个健身运动,不可能通过某个局部的锻炼,就能减去某个局部的肥胖,即使减掉某个部分的肥胖,也不会是通过拉伸而达到的。
4、瘦不下来的原因,是因为基础代谢能力很低
在生活中我们常常看到那些不是很胖的人,会以为它的代谢能力很高。他真正瘦不下来的原因是因为他的热量消耗很低,而不是基础代谢率很低,这是有明显的区别。
5、力量让人僵硬
力量的训练,就是无氧运动,有人说力量越大身体越僵硬,这种说法是错误的,相反的是,力量的训练不是让人僵硬,而是使人的韧性得到很大的提高。
6、增加肌肉和减去脂肪,不能同时进行
增加肌肉和减去脂肪,不能同时进行,其实是错误的,肥胖者可以一边减肥,一边增加肌肉。
7、健身能够吸引异性
除非你心怀不轨,另有目的,否则健身不是为了吸引异性,而是为了自己的健康着想,健身房里的女性,也绝不会为了男性而去健身,虽然平时穿得很有些清凉,不能证明这是为了吸引异性,健身的特殊性,穿着清凉也是应该的,必须的,所以没有必要去想那么多。当然不排除健身可以吸引异性,但绝不是健身的全部。
8、大重量小重量塑形
小重量也可以增加肌肉,与大重量是相对来说的。大重量增加肌肉,范围非常广的,只要科学健身,大重量也可以塑形,小重量也可以增加肌肉。
9、少吃多餐可以减肥。
这种说法恐怕是那些减肥人的借口。是不是少吃是由一天总量决定的,并不是少吃就可以减肥。一天总量没有变,甚至增加,这对减肥是没有效果的,会越来越胖。
结语:这些误区就是我们平时生活中常常所误解的,要科学地看待健身问题。相信减肥,并不是那么困难的事情,计划科学地减肥,才是一种健康的生活方式。
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