又高又壮怎么减肥?这么做,告别虎背熊腰,拥有女神般的好身材
大家好,今天我们又要来了解干货满满的知识点啦,本期我们要讲述的是:大个子MM的减肥。对于个子高高的女生而言,稍微有一点肥胖,整个人就会显得又高又壮的,简直是虎背熊腰。
这个世界真的是太不友好了,简直哪哪都不好了。
不过别担心,只要掌握了正确的减肥方式,我们就一定可以瘦下来,高个子MM瘦下来了就是女神。我来跟大家讲讲又高又壮怎么减肥?只需要这么做,告别虎背熊腰,3步就可帮助你拥有女神般的好身材,让我们一起学习一下吧。
第一步:有氧运动
有氧运动指的是运动期间身体吸收氧气与消耗氧气所持平的一种运动,性质温和,比较容易进行。有氧运动可以分解脂肪,对于直接减肥等方面,具有良好的效果,而且对于提高身体素质等方面也具有一定的帮助。在这里我推荐2个运动。
①慢跑
我们在进行慢跑运动的时候,需要采取正确的跑步姿势:我们需要目视前方、背部挺直、身体微微向前倾斜、手肘夹紧身体、步伐不要太大、脚后掌先落地,同时保持两个规律:保持呼吸的规律和运动的规律。建议一次进行30分钟以上。
还等什么?赶紧撒丫子跑吧。
②跳绳
我们在进行跳绳时,需要手持跳绳的绳柄,我们需要让跳绳的绳体微微绷紧,以手臂做圆周运动摇动跳绳,同时进行跳跃运动,在身体跳起来的时候,需要让绳子顺利地通过脚下,绳子的摇动需要连贯流畅。建议一次进行4组,一组进行50个以上。
第二步:无氧运动
无氧运动指的是身体在在一种缺氧状态下进行的运动。无氧运动可以消耗糖原,燃烧能源,对于间接减肥等方面具有良好的作用。最重要的是,无氧运动可以弥补有氧运动的不足,长时间进行同一种有氧运动会造成身体对于运动量的习惯,从而影响减肥。而适当增加无氧运动,可以对于减肥起到良好的作用。在这里我推荐2类运动。
①冲刺跑
我们在进行冲刺跑的时候,需要掌握正确的跑步姿势:我们需要目视前方、掌握平衡点、背部挺直、身体微微向前倾斜、手肘夹紧身体、步伐不要太大、脚前掌先落地、保证呼吸的平稳。建议一次进行3到4次,一次进行100米到200米。
②平板支撑
我们在进行平板支撑的时候,需要采取面朝下的俯卧姿势,手肘与脚前掌共同支撑身体,腹部作主要发力,绷紧成为一道直线,整个人保持良好的呼吸规律,平稳、绵长。一个运动进行10秒钟以上,一次进行4组,一组进行25个。
这个动作做好了,可以让我们瞬间变身巴啦啦小魔仙。
看到这里,我们对于减肥大个子MM减肥的知识点已经有了一定的了解啦,又高又壮怎么减肥?这么做,告别虎背熊腰,拥有女神般的好身材,如果你想要瘦下来,就一定需要尝试这些运动。
原创声明:本文系原创,禁止抄袭,本文所配图均来自于互联网
减肥真的很困难吗?注意这几个生活细节,减肥也可以很简单
导言:现在在这种生活状态下,有很多人越来越胖,身材也逐渐成为生活的另一烦恼。很多人没有注意到的是,引起我们肥胖的原因更多的是出自于生活中的一些习惯。其实生活中很多不好的习惯都会导致肥胖,比如喜欢吃宵夜、喜欢熬夜、不喜欢运动等。我们想要减肥也可以在细节出发,先对生活中的细节做出改变,从而努力做到减肥成功。一、减肥应该注意哪些细节?1、及时补充蛋白质全球健身女主2023-06-04 05:29:320000减肥加塑形两样抓,才能彻底消灭小肚腩,告别游泳圈
我们都知道腹部是全身最容易积累脂肪的地方。然而肚子长肉容易,想把肉减下去却又很难了。更让人头疼的是,辛辛苦苦把腹部上的肥肉减掉后,却发现自己腹部因为松弛看起来非常的难看。很多人都不明白为什么会这样,原因很简单,就是因为我们在减肥的过程中并没有注重对腹部的塑形。全球健身女主2023-09-14 18:44:500000金瀚八块腹肌荷尔蒙爆屏,你也想要这样的好身材吗?
金瀚,素有小林更新之称,相信大家对他是不陌生的,他出生于青海,是中国内陆男演员、歌手,毕业于北京现代音乐学院10级表演系。全球健身女主2023-07-11 22:57:450000减肥人群记住了,只要学会了这4个小秘诀,保证你会疯狂瘦下来
生活水平的提升导致了我们伙食中卡路里的急速提升、热量摄入多了,消耗不掉,就会变成脂肪脂肪储存于我们的身体里,变成难看的肥肉,真的是很不美观。夏天就要到了,身上那些厚厚的肥肉终于遮挡不住了。所以,肥胖人士们纷纷加入到了减肥的行列之中。全球健身女主2023-08-24 15:20:150000想减肥又嫌麻烦?教你5个简单运动,解决臃肿赘肉,收获好身材
Hi,大家好,我是你们贴心的健身减肥小助手,今天让我们继续了解有关减肥的相关知识点。眼下假期刚过,相信不少朋友都在这个假期里把自己养得白白胖胖的了,随着新一年工作生活的来袭,我们不得不面临一件重要的事情,那就是——减肥,把因为假期而长胖的身体,好好地来个大扫除。全球健身女主2023-06-29 01:44:190000