每天都健身可以吗?专业的健身达人,给你这样答复
导语:很多健身教练在健身房当中经常会被学员问到这样的问题,能否天天都锻炼?其实,如果我们认真观察会发现,一般问这些问题的人,要么是接触健身的时间并不长,要么是他们真正投入运动的时间少之又少。
1、是否能够正确地执行训练动作?
如果你想要天天健身,那么首先你能够正确执行每一个训练动作吗?如果不可以的话,你应该先做到的,并不是每天坚持健身,而是如何正确去操作这些动作。因为错误以及糟糕的动作是没有办法给我们带来任何效果的。
然而有很多人就是在网络上看一些健身达人的几篇文章,或者看他们视频当中的健身动作就开始健身了。其实如果没有认真的钻研,如果没有专业人士的指导,只是看一些浅层次的东西,动作一般都是有错误的。所以你应该做的是将你的步调放慢,先将注意力集中于学习正确姿势上。慢慢地,你就会发现想要看到效果是完全不需要天天训练的。
2、你更应该做的是加大训练强度
很多人正是因为在训练动作的执行上很糟糕,所以才会想要天天来训练。但是要知道,只有足够的重量才能够挑战你的动作的执行能力,这样的你才能够持续进步。如果每天只是拿一个2公斤的哑铃来进行训练的话,那么你当然是轻松又自在的,可是你每天的训练又有什么成果呢?
如果身体适应了某个重量,那么你就很难再从中获得成果,所以这个时候要做的是将重量加上去。而不是持续在同一个重量上,然后增加训练的时间,这样的一个方法是完全行不通的。正所谓治标要治本,根本的问题不解决,其他方面再怎么拯救也没有用。
3、新手非常容易急功近利
很多人刚接触健身的时候,内心是相对浮躁的,他们希望成果能够在短期浮现。但是大家认为这样的可能性有吗?如果你还属于健身新手,会发现大多数的课表都会要求你一周有三次的训练频率就足够了,当然要力求动作正确。其实很多时候我们训练的频率过多了,训练的品质并没有好多少。
或许你想更快地去学会一些训练动作,但是他可能需要你掌握其中的技巧以及注意事项,而不是天天练就能够学会。记住一个道理,能够天天去进行健身锻炼是你的权利,但你必须努力训练,找到正确的姿势才有赢的权利。
结语:以上说到的这些天天训练的不必要性,并没有说到休息的方面。其实之所以很多健身教练不推荐每天去训练,还有一个很大的原因就是这样,我们的身体得不到休息,得不到休息,就得不到修复,得不到修复就得不到成长。要知道肌肉他并不是在训练的过程当中成长的,而是在休息的过程当中成长的,所以想要看到成效,那么休息是必然的。
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