常见的减肥法有哪些？哪一种更好用？亲自测评这些流行的减肥法

导语：Hello，大家好，今天让我们继续讲讲如何减肥。现如今减肥的人越来越多了，减肥的方法也越来越多了，打开互联网琳琅满目的减肥方式就跳了出来，真的是让人不知道如何选择。今天我给大家介绍了两种最为常见的减肥方式，看看这两种减肥方式瘦身的效果到底如何。

一、节食减肥法

节食减肥法是通过断食或轻断食所消耗体内脂肪的常见减肥模式，一旦我们开始停止进食后，身体会自动开始内销模式，看上去真的是神奇极了！

这种减肥方法是否有效呢？答案是肯定的，我坚持进行了七天的节食减肥法，一共瘦了十斤。但是我在停止节食后，其中又发生了大幅度的反弹，在短短的十天内就反弹了八斤。也就是说，节食减肥法其实是一个非常不靠谱的瘦身方式，因为当我们在停止摄食的时候，身体会开启一个自我保护的机制，但我们恢复了正常的饮食后，身体会竭尽全力地储存和吸收热量。

除此之外，在互联网上比较流行的苹果减肥法、香蕉减肥法、苦瓜减肥法、芹菜减肥法等，都是通过大规模减少热量摄入而完成减肥的方式，也就是说这些减肥方式其实和节食没有什么太大的区别，我极力反对大家使用这些方式进行减肥。

二、运动减肥法

如果说节食减肥是懒人的专利，那运动减肥则是勤快的人惯用的减肥方式。不过话说回来，勤快的人又怎么会发胖呢？不管怎么说，想要进行减肥，我们就一定要把自己的懒惰都卸掉，打败那个萎靡不振的自己，通过进行大量的运动才能帮助自己顺利瘦身。

我们应该如何进行运动呢？在这里我给大家提出了一些值得注意的地方，如果你想要进行减肥，就一定要记住这些细节。

（一）每周进行不低于三次的运动，每次运动的时间在两个小时

（二）在运动的期间也要控制好饮食，但是绝对要保证一日三餐的营养丰富

（三）以认真的态度对待运动，这动作都要做到标准、到位

除此之外，我还给大家找来了一套动图，这条动图都是全身性的运动，对于瘦身减肥具有很好的帮助。接下来，就让我们坚持我所推荐的组数运动起来吧！

动作一：俯身下压

建议进行3组，每组15个到20个

动作二：动态盘腿

建议进行3组，每组15个到20个

动作三：动态下犬式

建议进行3组，每组15个到20个

动作四：跪姿

建议进行3组，每组15个到20个

结束语：坚持进行运动，我们可以顺利瘦身，不管你是一个体重有多沉的人，都可以通过运动找到那个苗条而美丽的自己。好了，话不多说，接下来就让我们开启自己的运动减肥计划吧。减肥最重要的是耐心，只要你有一个良好的耐心，坚持到底，就绝对没有减不下来的肥。