肝脏不好,怎么吃药都没用?那就试试阴瑜伽吧
先介绍一下阴瑜伽,阴瑜伽是在瑜伽的基础上,把瑜伽和医学结合在一起,运用医学的优势对身体进行调理。今天我们来说说怎么用阴瑜伽来调理自己的肝功能。从面部表现就能看出一个人的肝脏功能是好还是坏,如果这个人眼睛炯炯有神,眼球明亮色肤色红润有光泽那他的肝脏功能没有什么问题。如果这个人皮肤黯淡无光,眼神灰暗无神而且脾气非常暴躁,那就是我们说的肝火旺,肝脏功能非常不好。
以下这些动作属于阴瑜伽,对调理肝脏功能非常有好处。
1、跪拜式
跪坐在垫子上,大拇指碰在一起,膝盖分别向两侧张开,张到身体的外侧。深吸一口气将身体提起,然后缓缓呼气,呼气的同时身体向前弯曲,双手沿着地面向前伸,直至上半身全部贴地,做到什么程度根据自身情况而定,如果不能身体全部贴地,那么尽量贴地。保持这个姿势三分钟,然后再缓缓吸气,起身坐起,稍微活动一下关节,活动一下脚踝。
2、弓形跪
首先以弓步的姿势跪在垫子上,一只腿弯曲小腿垂直于地面,另一只腿向后延伸膝盖和脚背贴于地面,双手杵在地上支撑着上半身,头向下低,注意调整好骨盆。这个动作保持两分钟,随后起身活动关节。
3、贴地全身
首先整个人趴在垫子上,然后一只腿弯曲,将小腿横放在肚子下面,具体横放的程度根据自己情况而定,吸气将身体延伸,双手沿地面向前伸,脸部贴于瑜伽垫。另一只脚脚背部始终贴于瑜伽垫。姿势调整完之后保持三分钟。随后起身活动关节。
4、盘坐提拉
先坐在瑜伽垫上,左腿向前弯曲,左脚放在右臀的外面那侧,腿弯曲。右腿放在臀部外侧。两条腿上下交叠,左手支撑地面,右手放到脖子后面。深吸一口气,将身体提起。呼气的同时左手轴搭在后脑勺上。保持这个姿势两分钟。
5、一字马前倾
坐到瑜伽垫的中间,劈一个一字叉,身体向前倾尽量贴地面。深吸一口气提起身子手沿着地面向前伸。延伸脊柱。这个姿势保持三到五分钟左右。呼气的同时身体恢复原状。起身做关节活动。
阴瑜伽可以帮助我们放松身体,让心情变得轻松愉快,从而治愈创伤,所以这类瑜伽方式比较适合上半身力量不太足的人,或者是不经常练瑜伽瑜伽初练者。阴瑜伽因为结合医学的优势,不同的动作可以调节体内不同的器官,对人的身体健康大大有益。
用正确的方法练习阴瑜伽,可以让人感觉精神饱满,从而自信倍增!在练习瑜伽的时候,有足够的时间让自己静下心来感受身体,感受自己的内心,在拉伸自己经脉的同时,每一次深呼吸都对自己的情绪有着释放的作用。以上的一些动作,可能由于个人情况不同,有的人做得不会那么标准,但是由自己感受那一个点,点到了就对了,专注呼吸从根本上感受自己的内心。做一个自信健康的女人。
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