不想要大象腿和水桶腰?3个瑜伽体式,帮你练出好身材
随着社会的快速发展,社会的审美水平也有了很大的变化,不再像唐代那样喜欢胖乎乎的女生,当然也不排除有些男人确实喜欢,但是在现在看来大部分男人的眼光还是专注于瘦身的女生,她们能够带来更多的吸引力,最终找到爱情的归宿,但是这样对胖女生来说也是很不公平的。
但是,现实就是这样,所以现在就有了很多胖女生的烦恼,她们也想要减肥,也想要邂逅自己心目中的白马王子,并且也希望自己能够以最好的姿态呈现在他的面前,但是这仿佛是一场梦,看看自己的大象腿、水桶腰再看看别人的小蛮腰就会心痛不已,所以这篇文章就是解救那些处在痛苦之中的女孩子,擦干自己的眼泪,自己阅读这篇文章,你会有意想不到的收获哟。
瑜伽呢,有时候听起来会很神圣,感觉是我们在这样一个快速发展、快节奏的生活当中不会去触碰的一种运动,因为每天匆匆忙忙的工作生活,早就已经习惯了快速的生活,而瑜伽是一种慢节奏,养一方心灵的净土,其实这样看似矛盾,但是正是因为我们的生活节奏太快,所以才会有瑜伽来帮助我们修身养性,燃脂减肥,你是不是也很向往呢?
瘦身燃脂已经被女生列入了她们的日常生活当中,这也是女生们长期的追求,爱美之心人皆有之,这句话真的说得很对,其实,减肥不仅对自己身材的美观有很大的影响而且对我们的身体健康也有很大的益处
大家应该都知道,过度的肥胖其实会导致我们的身体出现各种各样的疾病,包括对我们的心脏的负担也会很大,包括对我们的腿部关节等,都会有一定的影响,所以燃脂减肥不光是对我们形体的一个改造也是对我们身体的负责不是吗?
那么废话就不多说了,接下来给大家说一下我们比较推荐的瑜伽减脂的方法。
第一个体式是幻椅式祈祷
幻椅式这个动作听名字就大体知道怎么做了,这个动作非常锻炼背部肌肉,首先应该先用山式姿势开始,之后伸展你的手臂,让你的脊椎拉长,之后就是弯曲你的膝盖,将你的上半身往前倾,但是注意上半身要保持直立,大约倾45度就可以了,坚持这个动作慢慢地练习就会有好的效果。
第二个推荐的体式是单腿站立前屈合十
首先这个动作也是保持山式站立,然后双腿屈膝下蹲,之后单腿保持屈膝的状态抬起,注意此时上半身要前倾,下一个动作就是合十,合十大家应该就都明白,双手从两侧放在你的胸前两个手的掌心相对,这样保持一到两分钟,这个动作也是需要长时间坚持的。
第三个体式就是八体投地
听到这个名字好像很复杂的样子但是其实很简单,所以大家不要有任何畏惧的心理,动作要点就是双膝跪地,然后双腿分开,上半身保持直立,然后身体向下沉,你的上半身几乎全部倒在地上,包括你的手臂,然后撅起你的臀部,这样保持两分钟,大家练习的时候一定要注意这些地方。
瑜伽的锻炼也不是一时就可以有效果的,大家还是要坚持下去,爱美总是要付出代价的,你们说呢?
健身成功之后才发现,原来的你真的好丑!
看得出来吗?同一个人,四个阶段,不一样的自己!小伙减肥成功之后,那画面简直美的认不出!你没有看错,真的是同一个人,从一个大胖子到肌肉型男,鬼知道他经历怎样的痛苦训练。好在最后迎娶了白富美这个画面看了你会作何感想?前者虽然不是很胖,可看着总感觉缺少一点什么!加上后面的对比,我都不敢认了!什么时候,我也能够练出这样的腹肌全球健身女主2023-09-18 22:58:020000肌肉美女和跑车,这位光头硬汉达成了所有健身者的终极目标
在美国,有这样一位爱好健美的人,他剃了一个光头,在他训练的地方,因为他鲜明的个人特色和他强壮的肌肉,他永远是焦点人物,今天我们就来了解一下这位光头肌肉大佬的详细情况,看看他是一个怎样的人物。全球健身女主2023-10-11 01:57:530000在健身运动中,需要注意这3点,否则损失的可能不是脂肪
一些热爱运动健身的小伙伴,尤其是那些旨在减肥的小伙伴,在提到脂肪时会变得非常敏感。他们不仅会减少饮食中健康脂肪的正常摄入量,而且还会犯一个愚蠢的错误:减脂的同时导致肌肉的大量流失。也许在一定程度上减轻了体重和脂肪量,但肯定会有同样数量的肌肉消耗萎缩。因为肌肉密度高于脂肪,虽然你可能看起来越来越瘦,体型越来越小了,但这不是减肥的初衷,尤其是对大多数男性健美运动员来说。全球健身女主2023-11-15 04:28:540000维密超模的瘦手臂秘籍,几个动作坚持训练,让你的手臂美起来
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都说有一种美叫“侧颜杀”,还有一种丑叫“侧身驼”,含胸驼背对一个人气质的影响是致命的。从下图霉霉的对比照中,我们就可以看出,在摆拍和放松状态下给人的感觉是完全不同的,图一的她颜值气质双高,显得美丽端庄,高贵大方。而在图二中的她含胸驼背,气质一下就没有了,身形犹如佝偻的老太太,整个人都是松松垮垮没有精神的的状态。由此可见含胸驼背对一个人的影响有多大,解决含胸驼背的体态问题,你的形象和气质会提升很多。全球健身女主2023-11-04 17:58:430000