瑜伽可以治疗腰疼,以下几个方法,都是为你准备的
随着社会工作压力越来越大,社会上很多人都有了一个共同的病,就是职业病,这个病虽然不要人的命但是也是非常影响我们的正常生活,拥有职业病的人都是身体各处的疼痛,例如:脖子疼、腰疼、颈椎疼等疾病,有的人粗心大意,觉得只是有点疼忍忍就好了,其实最影响的还是我们自己,听说有人办公两分钟但是腰疼两个小时,这样对我们的日常生活也是非常有影响的,降低了我们日常生活的质量。
大家总是不把这些事放在心上,其实程度严重的人是必须要通过医院的治疗才可以的,所以这个问题也令大家困惑不已,有时候纠正自己的坐姿甚至是花个大价钱给自己买一个按摩椅都没有太大的效果,那么到底腰疼应该怎么才能缓解呢,我们这篇文章就是给大家的一个福利,有这样困恼的小伙伴们停下自己的脚步仔细看一看这篇文章,对你们大有益处哦。
首先来介绍一下为什么会腰疼,有哪几方面的原因,第一可能是因为你的腰肌劳损或者腰间盘突出的问题,这个可能是最常见的,因为大家长期处于很疲劳的状态,你的腰部肌肉充血导致了疼痛。
其次,可能是你的腰部出现了淤血的状况,或者因为你身体的气血运行不畅所导致的疼痛,剩下一个原因是针对女性朋友们来说的,几乎所有的女生朋友们都穿着高跟鞋,偶尔穿一次也是好的,但是长时间穿着的话就会对我们腰部以下的平衡受到了影响,进而也会引发腰疼等问题。
因为我们每个人都是独一无二的,每个人的身体状况也是非常不一样的,所以每个人适合的运动种类也不一样,无论是瑜伽还是游泳等其他的运动都对自己的身体健康有很大的好处,但是我们这个文章主要推荐的还是瑜伽,当然如果不喜欢我们也不强求,任何运动只要符合你的体质并且坚持下去,就能有意想不到的效果。
第一个推荐的体式是眼镜蛇式
眼镜蛇式是我们练习瑜伽最常见的体式之一,它可以有效地改善我们腰部的不适并且对我们的颈椎也起到了很大的锻炼作用,首先,你需要仰卧在垫子上,慢慢地将你自己的身体抬起来,同时需要你的双手压着地面上,支撑起身体,头部也要向上看,这样可以锻炼颈椎。
第二个推荐的体式是蝗虫式
蝗虫式毫无疑问就是模仿蝗虫的动作形成的一种体式,这个动作也对我们的腰部和脊椎有着很好的拉伸作用,最关键的一点就是让你的头部、胸部和大腿脱离地面,但是一定要注意自己的呼吸。
第三个推荐的体式是猫式
猫式这个体式也是我经常跟大家提起的一个动作,它虽然没有之前两个动作那么复杂,但是它也会很好地锻炼我们的肩部与背部,缓解我们工作一天大的压力与疲劳,这个动作最关键的就是吸气时拱起腰背,然后呼气时塌下来,一定要注意自己的节奏。
腰背是我们身体中很关键的部位,腰疼也是很困恼的问题,这就需要我们正确地面对,加强自身的锻炼,希望大家都能够拥有一个好身体。
还在做普通俯卧撑练胸吗?教你几个变式动作,练胸不枯燥
说到胸肌大家是不是都会想到猛男呢?其实不是只有男生需要练胸的,女生也需要练胸。那么,许多小姐妹就会问了,胸能练大吗?当然可以了,许多有胸肌的男生不就是活生生的例子吗?那么胸能练小吗?这就不一定了,但是,锻炼胸部的肌肉可以让我们的胸部更加地立体,增加胸部的美感。说了这么多有没有心动呢?那就赶紧动起来吧。阅读完这篇文章你可以知道以下信息:1、练习胸肌的好处2、女生该怎么锻炼胸肌全球健身女主2023-07-06 03:59:070000可爱的男神费费,已经化身肌肉猛男,你还在等什么?
相信不少的人都看过一部青春剧《我在未来等你》,这部青春偶像剧遍布着满满的青春活力。剧中有着友情、亲情和青春懵懂的爱情,给观众带来了不少的欢乐。剧中男生之间的逗比情怀实在是让人们捧腹大笑,更让人羡慕他们之间的情义。全球健身女主2023-07-20 16:58:170000减载周是什么?从这4个方面了解它,增肌不再是难题
影响增肌的3个要素分别是饮食、运动和休息,当我们遇到增肌瓶颈期的时候,排除饮食和运动的影响,最关键的是给目标肌肉放个假,这样才能更好的利于肌肉的增长,今天我们就来聊聊在肌肉休息中,涉及到的一个词“减载周”。什么叫减载周?全球健身女主2023-07-12 14:23:380000基础动作带你解锁MFT,只要够坚持,你就是健身房里的格斗达人!
fighttingform(准备)!随着教练的一声口号,全体学员也同时喊出口号,整个操房瞬间有一种武警训练基地举行汇演的感觉...力量美是的!不论是男是女,不论你是胖是瘦,在这项运动面前只要你够劲儿、够勇气、够坚持!那你就是胜利者,你就是在这个操房最有魅力的MFT运动健将!柔与刚全球健身女主2023-10-20 01:58:210000锻炼后束的动作有很多,亲身试验,还是这几个效果最好
想要自己变成男神,就要打造立体饱满的肩部。但是训练者们经常在三角肌的锻炼中,忽略后束的锻炼,使后束肌肉看起来平平的,缺少饱满感。想要拥有漂亮的肩膀,无非是加强三角肌的锻炼,而后束的锻炼更能体现训练的水平,更能容易看到效果,它是三角肌的灵魂所在。全球健身女主2023-12-04 09:00:440000