如何去除腿部的橘皮组织 ?教你3个动作,轻松搞定它们
这个假期是一个意料之外的假期,如果是往常,假期过完之后不用早早地回到工作或学习的地方,能够宅在家里,有理由不出门,肯定会捂着嘴笑的。但是今年,病毒的蔓延和发展,在给我们延长假期的同时,也带来了不少的忧虑和恐慌。但是前线的医务工作人员仍然在努力地工作着,努力地控制着病毒,积极寻找研究治疗的药物。我们相信就在不久之后的某一天,他们肯定会带给我们好消息。而对于我们来说,保持积极向上的乐观的心态,增强免疫力很重要,因此,即使我们宅在家里,也不要因为懒,忘了锻炼身体。
最近我在网上发现很多网友在说橘皮组织的问题。有的网友说:一个假期体重没有涨,一开始我还很高兴。但是后来我慢慢发现,身上的赘肉开始增多。皮肤也不如原来紧致了。在大腿部位还出现了很多橘皮组织。当出现这种情况,我们一定要加以重视。
橘皮组织又称橙皮纹,早期俗称“蜂窝组织”,是一种疾病。所谓橘皮组织,是当脂肪细胞增加的速度大于消耗速度。再碰上新陈代谢障碍,过多的脂肪细胞就会在肌肤皮下组织处群聚堆积,反应在肌肤表面就是凹凸不平,如同橘皮一般。橘皮组织不仅受年龄影响,而且人们不正确饮食运动少和不健康的生活方式都是诱因。
看到凹凸不平的皮肤,没有哪一个人会喜欢。接下来我要分享几个简单的动作,帮助消除橘皮组织,保持年轻的肌肤。锻炼身体不仅能够保证我们的身体健康,而且使得宅在家里的时光不再乏味,无聊,何乐而不为呢?
动作一:蹲拉组合
选取合适重量的重物,双手握住,双腿分开与肩同宽,背部和颈部保持挺直。首先借助重物的力量弯腰向下,保持腿部的绷直,使重物去接触地面。完成后慢慢抬起,恢复到站立姿势。然后,托举着重物双腿弯曲向下,做深蹲动作,使大腿部分与地面保持平行。然后起身恢复原来姿势。再次做弯腰、起身、深蹲。重复两个动作,每组15个,每次3组。
动作二:交替宫廷蹲
站立姿势。双臂屈肘,双手在胸前相握,上肢保持挺直,双腿分开与肩同宽,屈膝半蹲,重心向下。首先右脚向左后约45度方向迈出,使右腿膝盖点触地面,同时左腿,屈膝向下,直至大腿部分与地面保持平行。完成后收回右腿,回到原来的位置,做一个深蹲,然后左腿向右后约45度方向迈出,使左腿膝盖点地面,同时右腿屈膝向下,完成后回到起始位置做一个深蹲。左腿、深蹲、右腿、深蹲按照这个顺序,重复动作。每组十五个,每次做三组。做动作时尽量保持上肢和手臂的静止,全程保持半蹲。
动作三:保加利亚深蹲
选择一个略低于小腿高度的平台,于平台前一米处站立,双手置于腰部,脊柱保持挺直。首先将右脚向后迈出,放置于平台上,脚背接触平台面。然后通过膝盖的弯曲完成下蹲动作,左腿直至大腿部位与地面平行,右腿的小腿部分与大腿部分所成夹角应小于90度,停顿两秒,起身。再次屈膝向下,完成15次。然后换左腿放于平台上,重复前一个动作,也是15次。每次三组。
以上三个动作,有助于锻炼腿部的肌肉,使腿部线条更加明显,也能使腿部的皮肤更加紧致。有心人,天不负,我相信只要坚持,高质量完成动作,频率保持在每周三次,一个月之后你的腿部会发生明显的变化,橘皮组织问题会得到很大程度的改善。
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