每天只需3分钟锻炼,秒消斜方肌练出迷人天鹅颈,越来越气质
美是人之所向,而娱乐圈集合了众多高颜值的女神。美的形式有很多种,让人难以忘怀的是那种气质上的美。倪妮在金陵十三钗中饰演的穿着旗袍的玉墨让很多人为之倾神,摇曳的身姿加上闪着星星的眼睛可谓是美的不可方物。大家会发现美都是不同的,有的只是视觉上的美,而像倪妮这样的美,是一种气质上的美,是一种超凡脱俗的美,而不是那种庸俗的美,让人一看就会被瞬间吸引,令人过目不忘。
俗话说美人在骨不在皮,倪妮之所以如此有气质,归根结底是她良好的体态,拥有一个良好的体态使得倪妮就算是素颜,也给人一种非常高贵的气质。气质的出现除了穿衣打扮之外,最重要的还是自身的仪态,就像很多模特之所以气场强,就是因为她们的形体好。像倪妮这样形体好的人就会显得亭亭玉立,一颦一笑都让人难以忘怀。
仪态好的人气质才会佳,从而让人感觉非常的美,这也就是为什么大家都会说挺胸抬头的原因,反之如果含腰驼背的话,不仅对脊椎造成一定的伤害,也会造成视觉上的差异,让人看起来非常的难受。
如果想拥有一个比较好的气质,就要有一个好的体态,今天就教大家如何练出好的形体。今天我们学习瑜伽舞蹈式,这组动作可以帮助我们消除造成形体差的斜方肌,每天3分钟,就可以让我们练出迷人的天鹅颈,拥有明星般的身姿,让我们一起练起来吧。
1.鸽子式
鸽子式是瑜伽中比较常见的一种体态,练习时成坐姿,双腿自然前后分开,让前膝弯曲,然后将脚跟抵住会阴处,伸直后腿同时打开双肩,胸椎向上提,脊椎向下沉,同时收腹这样一个完美的瑜伽动作就做完了。可能很多初学者做这个动作比较难,但是不要灰心,一点点的进步就好。
2.坐山式
练习时我们要坐在椅子的三分之一处,同时双腿需要靠拢,膝盖自然下垂,让上半身始终处于挺拔的状态,让自己的脖子有往上面延伸的感觉,在联系中不要向后仰,保持这个动作一分钟,持之以恒自然练成迷人天鹅颈。
3.缠绕式
首先保持一种坐姿,让上半身向上保持挺拔状态,之后轻轻将右腿缠绕在左膝上,左臂缠绕在右臂上,同时手臂向上引起,最重要的是让自己的脖子有往上面延伸的感觉,保持这个动作一分钟之后接着换另一边,久而久之天鹅颈就出来了。
坚持这几组动作,不仅可以帮助我们练出天鹅颈,形成一种比较好的体态,提高自身气质,更能起到强身健体的作用,在空闲的时候我们可以坚持锻炼。
理想都是美好的,坚持下去的效果非常明显,但是持之以恒这四个字却是比较难实现的,在坚持不下去的时候想一下如果自己拥有女神般的气质,所有的辛苦都不值一提,你觉得值不值得呢?
每天3分钟,练出天鹅颈,成为倪妮一样的女神,记得坚持哦。
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