素颜女神王丽坤塑形的好方法,轻松练出S曲线,原来她这样健身
一提到王丽坤大家都可能会非常熟悉,她的不仅演技很好而且身材和颜值都非常的在线,是一位专业而富有责任心的好演员,王丽坤除了素颜很好看,她还拥有一个完美的好身材。从平日里秀出来的照片中我们可以看到,她的身材非常的苗条,王丽坤身高167cm,而她的体重却只有89斤,这样的好身材,真是让人很羡慕。
我们可以在王丽坤的微博里看到很多有关健身运动的内容,比如说瑜伽、平板支撑和一字马等,甚至在家中装修了一个小型的健身房,每天都会制定相关的运动计划来进行运动,而她的健身不仅仅是为了减肥,另一部分的原因是因为她本身就很喜欢运动。
王丽坤曾经说过,她基本有时间就会去健身,如果没有什么特别的减肥任务,她也会根据每天的自身的工作量来进行适当的健身。“每当你在生活中遇到一些挫折的时候,运动可以为你带来很多的欢乐,不见得每个人都要去挑战非常高难度的动作,有一些运动其实很简单,只需要一个瑜伽垫,就可以在电视机前做了”她曾这样说过。
一个三观非常正的人会很容易获得他人的好感,不要为了一定的目的就去强迫自己去做一些让自己感到不愉快的事情,而是要将它当做兴趣来培养,如果把健身做好,也自然就会给你带来许多的欢乐,如果我们一直没有明确的目标去而麻木的去健身很可能就会使你很痛苦,并难以坚持下去。今天来为各位小伙伴介绍一组体式,快来一起看一下吧!
1、站立前屈式
此种锻炼方式主要以站姿为主要姿态,首先双腿并拢绷直,身体以髋关节为节点开始向下弯曲做屈体运动,身体的上半身要尽可能靠在大腿处,使头部位于双腿的膝盖之间,在运动的过程中使臀部向内收并慢慢上提并保持双腿的绷直,此动作可以有效的增强腿部力量并避免关节疼痛、小腿痉挛和坐骨神经痛的问题,非常适合从事长时间久坐的人来进行锻炼。在做前屈这个动作时一定要将双手放于胯部处,身体慢慢向前弯曲,锻炼时不要用力过猛或速度过快以免造成背部拉伤。
2、新月式
在做此项动作时要打开髋关节,使两腿前后伸展,前腿进行弯曲使大腿平行于水平地面,后腿的膝关节和小腿紧贴地面并使双臂在身体两侧打开,使两手臂前后伸直并与地面保持水平,胸椎向上提使身体向后弯曲,保持背部笔直并收紧腹部,注意如果自身有膝盖损伤或腰部患有疾病的人要适当训练。
3、束角式前屈
练习时以跪姿为起始动作,弯曲两腿的膝盖,双脚的脚后跟要和臀部相靠贴,之后吸气使身体向上直立,接着呼气使双腿向下靠近地板并将双臂伸展手掌向下紧贴地面,上半部身体慢慢向前弯曲,此体式对肾脏是非常有好处的,还可以减轻坐骨处的神经痛。希望大家可以结合自身情况适当进行练习。
进行无氧训练,可获得以下7种运动能力的提高,你还在等什么?
1、肌肉力量超过100个以上的研究案例表明,对于“没有训练惊艳的”平均肌力增加大概40%,“适度训练程度的”增加20%,“保持训练的“”增加16%,“进阶者”增加10%,“精英者“增加2%,上述研究对象的训练时间从4周值2年。较重负荷对于肌纤维的募集最有效。训练的效果与所采用的训练形式、强度和量密切相关。对于有训练经验的健身爱好者,为了获得生理适应,需采用较高的训练量和强度。2、爆发力全球健身女主2023-10-15 19:27:410000平板支撑不简单,花样动作做起来,核心增强练腹肌
你知道核心力量吗?如果你是一个热爱运动健身的人,那么你对它一定有所了解。核心训练是让其他训练能够进行的基础,如果核心练得足够强大,还能够让你的身姿显得相对挺拔,如果你在日常生活或者工作之中,如果觉得经常坐着,会有腰酸背疼的感觉,就包括长时间站着,也会产生腰痛的感觉,那么大概可能就是因为你的核心力量太过薄弱。全球健身女主2023-09-15 12:57:360000《爸爸去哪儿5》嘉宾名单曝光,吴尊帅气归来,好身材依旧!
不知不觉,《爸爸去哪儿》已陪伴我们走过了四个年头,下个月第五季就要如期跟大家见面了。看完这一季的嘉宾阵容后,小编忍不住想疯狂打call,帅痞的山鸡哥在群众的呼声中终于带着儿子陈皮上节目了,一代萌神嗯哼大王和自己的老爸杜江也再一次出现在了大众的视野,还有周杰伦的铁磁刘畊宏也带着女儿不远万里从台北飞到了湘潭开始乡村之旅了,但小编最期待的还是男神吴尊和女儿neinei的互动。全球健身女主2023-10-16 03:27:470000在床上也能做的核心训练,你确定不看看?
说到核心肌肉的训练,大家可能首先会想到的就是腹部那一块的肌肉。其实我们的核心肌肉不光之后腹部,还有一些其他的肌肉群体。我们通常对于肌肉训练都会选择在健身房,用一些健身器材来完成一系列的增肌训练。但是天气慢慢的转凉,有很多朋友不愿意在冬天出门,或者他们的时间不允许他们长时间待在健身房。那么我们今天所说的这几个动作,就能帮大家解决这个问题。全球健身女主2023-09-05 10:58:260000他虽为好莱坞巨星,可粉丝们更愿把他当做风云天下的健身王者
他虽为好莱坞巨星,可粉丝们更愿把他当做风云天下的健身王者!他就是巨石强森,天生的职业摔跤选手,富裕但却低调,为人和善善良的他,一身强悍的肌肉身材,也是让很多喜欢他的人视为偶像和健身楷模!来感受下健身王者的风范!全球健身女主2023-10-01 19:44:570000