青少年要不要坚持跑步?从这3点分析,告诉你答案
青少年的身体素质和成人是不一样的,成年人的身体是比较稳定的,无论是骨骼还是肌肉或者身体内脏,在各方面都已经达到了比较稳定的状态,想要改变是比较困难的。
而青少年正处于生长发育的巅峰时期,在这段时间的人,身体很容易受到外界的刺激,从而出现剧烈的改变,所以我们经常看到一个青少年经过适当的运动,身体出现惊人的变化。
但是很多人在质疑跑步,很多人觉得青少年每天坚持跑步是非常不合适的,他们认为青少年只需要玩一下,参与一下体育锻炼就可以了,没有必要完全坚持某一项运动,这样对身体不好会影响发育。
这样的质疑在体育运动里是经常听见的,尤其是在初中就参与运动队的学生家长,会担心训练强度太大影响孩子长高,但是真的是这样吗,我们仔细分析一下就知道了。
第一点,跑步对身体的刺激和人体长高的模式。很多人都知道,打篮球可以帮助孩子长高,但是估计没有几个人知道这是为什么,为什么打球就可以长高。
实际上,参与体育运动只要是涉及到跑步或者跳跃的项目,都是有助于孩子长高的,为什么会这样,我们就要从身高增长的方式讲起了。
我们的身体在长高的时候,主要是体现在长骨上,比如下肢的骨骼和上肢的骨骼都是,在坚持跑步的时候,我们的身体会不断和地面之间进行冲击。
而这些震荡会不断刺激我们骨骼上的软骨,这些软骨叫做骺软骨,在长骨的两端都有,而且是青少年特有的,成年人已经没有这些软骨了,所以不会再长高。
当你跑步的时候会不断刺激它们进行增殖骨化,这样一来,经常坚持跑步的青少年会明显出现骨骼增长速度加快的情况,身高自然更高。
第二点,缓解学习压力,释放精力。现在的青少年其实压力一点也不比成年人小,但是青少年的心智尚未成熟,所以坚持跑步和运动可以帮助释放压力。
即使是成年人,很多人在压力比较大的时候都会通过跑步来释放,因为跑步是一种小强度的运动,在跑步的时候,我们的身体会分泌很多让人愉悦的物质,所以经常跑步的人看起来会很阳光自信。
这一点对青少年来说是非常有帮助的,并且坚持跑步可以增强体质,现在的青少年体质状况确实是非常让人担忧的。
再加上很多青少年的活力得不到释放,甚至出现暴力倾向或者容易沉溺网络暴力游戏,所以让青少年养成坚持跑步的习惯是非常好的。
第三点,增强身体素质,增加身体抵抗力。很多人拒绝青少年跑步其实都是觉得平时上学已经很累了,不想孩子再跑步更加累。
其实坚持跑步对促进睡眠很有帮助,而且我们可以发现,那些成绩好的青少年往往都比较热爱运动,并且精力会显得更加充沛。坚持跑步可以增强人体免疫力更加不需要多说,都是对青少年十分有益的。
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