试试这三个动作,让你消灭水肿腿,变成细长直的美腿不是梦
经常坐着的人一定有这样的烦恼,那就是该怎么消除水肿腿。水肿腿说轻了是影响美观让人看了就觉得不舒服,说重了就是影响健康。那么有水肿腿的人应该怎么消除水肿腿呢?很简单,只需要坚持这三个动作。
第一个动作就是仰卧摆腿。做这个动作时需要自己躺在瑜伽垫上,然后双手放在臀部两侧,双腿抬起一上一下交替着做。但要注意腿部再怎么交替也不能碰到瑜伽垫,而且腿最好抬高一点,因为如果腿部抬的太低的话腰部的压力就会突飞猛进,久而久之腰必然会受伤。仰卧摆腿主要是训练自己大腿和腰腹部的力量,这样一来也能让自己下腹部的肌肉变紧张,从而使自己腿变细。
第二个动作就是平板支撑抬腿。在做的时候需要整个人前倾,然后用脚尖和手臂支撑自己身体的重量,稳定好身体重量以后再把左腿慢慢抬起在慢慢放下,而后慢慢抬起右腿再慢慢放下,如此反复即可。不过在做这个动作的时候要注意一点,就是重力不能完全放在腰上也就是不能塌腰,不然很容易导致做完之后腰疼。众所周知,平板支撑可以收腹,抬腿可以翘臀,而翘臀可以让自己的腿看起来更修长,故此有利于消除腿部浮肿。
第三个动作就是仰卧剪腿。这个动作和仰卧摆腿有一定的相似度,唯一不同的是仰卧摆腿是上下起伏,而仰卧剪腿是左右张开在合上。仰卧剪腿主要是提升腿部支撑力量,从而使自己即使长时间保持站立或坐下的姿势双腿也不会变形。因为仰卧剪腿可以拉伸大腿内侧,可以使自己身体站立更轻松。
最后,除去这两个动作以外跪姿箭步拉伸、竖腿、倒立等都对水肿腿有帮助。以上三种动作有适合你的动作吗?
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