坚持练瑜伽，瘦身减脂，收获明星一样的曼妙身材

想必大家都看过《家有儿女》这个电视剧吧！《家有儿女》的每个角色我现在都有深刻的记忆，特别是刘星，小雪，小雨，这三个姐弟真是一群活宝，小时候在电视机前给了我们很多快乐。转眼间十多年已经过去了，他们也都已经从小童星蜕变成知名的明星。

其中我认为小童星杨紫是变化最大的了，从当时的小女孩也是已经成为亭亭玉立的大美女了，真是女大十八变越变越好看。最近，杨紫和李现饰演的电视剧，《亲爱的，热爱的》，真的是美翻了，也是得到了大家的一致好评，电视剧中的杨紫也是非常的甜美可爱，不仅脾气好，而且身材还纤细婀娜，让大部分女生看了都为之动容。

杨紫拥有这种身材，也是靠自己的自律和自己的努力得到的，她平时就通过健身瑜伽的方式来减少自己的脂肪，保持自己的身材，并注意自己的饮食搭配和生活习性。

今天，小编就来给大家推荐一种练习瑜伽的好方法，每天这么练，相信你一定可以获得和杨紫一样的身材哦！

蝎子式

顾名思义，蝎子式，为什么叫蝎子是其原因就是该动作酷似蝎子在捕捉猎物时的样子，所以根据动作样式来命名，蝎子式是我们在练瑜伽的时候比较经典的一种倒立体式，我们在练习蝎子式这个体式的时候要注意把我们的双肩打开，并把双臂贴在耳边，双手撑地，并把腹部靠在墙上，开始做蝎子准备攻击猎物的动作，也就是腿部弯曲，向头部弯曲，使腹部充分地得到拉伸，这一个听上去不难，但是做起来确实是有难度的，如果没有一定的训练功底是很难做到的。

蝎子式的作用

1.蝎子式可以锻炼我们的腹部，使我们腰部和腹部的的赘肉都逐渐的消除，从而获得曼妙的身材，并且对我们的脊椎有着矫正的作用。

2.由于做该体式时，我们要保持倒立状态，经常保持倒立状态，有助于脑部血液的流通，并且可以减少疲劳，缓解头痛等问题，而且对增加记忆力也有一定的效果。

蝎子式的训练方法

1.首先，双腿并拢并跪在地面上，腰背挺直，并眼睛向前方注视，双臂贴紧耳边，手心朝前。

2.腹部收紧，然后身体慢慢向前倾斜，让你的额头触碰到地上，慢慢的把重心，放到，放到手臂上，然后头部往后仰，使你的目光正视前方，使你的躯干慢慢向墙面上伸展，直到你的身体成一个倒v型，一定要保持你的脊椎收紧，并且双腿并拢，脚掌向头部弯曲，保持体式15至30秒钟。

练好蝎子式，不仅可以让你拥有明星一般的身材，而且还能大大地提高你的气质，一定要坚持的训练下去。