越努力的去减肥,效果却越来越差,你有注意这2个要点吗?
在现在这样一个物质生活越来越丰富的社会中,减肥减脂这件事情,似乎开始成为了我们越来越多人的需求之一,也就是说,我们有越来越多的朋友想要通过各种方式,去进行自己的减肥减脂,让自己身体中的脂肪去减少一些了,但是减肥减脂在别人说来,可能会比较简单,但是当自己真正去实施的时候,就发现不是那么简单了。明明很努力的减肥,但却收效甚微?
因为我们在进行减肥减脂的过程中,是很可能会去遇到一些各种各样的困难的,就比如说这样的一个困难,那就是自己越努力的去减肥,结果却发现自己获得的效果却越来越差。
对于这样的一种情况,小编我想和大家说的,我们之所以会在减肥减脂的过程中,去出现这样的一个问题,其中的原因就很可能是自己没有注意到这样2个要点,所造成的了。
一,对饮食做得过于严苛
我们在进行减肥减脂的过程中,应该都会听说这样的一个说法,那就是如果想要获得一个减肥效果的话,那么就需要让自己去做到少吃多动。
的确,我们得要知道的是,自己在进行减肥减脂的过程中,如果不能够让自己较好的去做到少吃多动的话,那么自己身体中的脂肪就难以得到减少。
但是,我们有很多的朋友在减脂的过程中,可能难以去做到多动,也就是难以去较好的去进行自己的健身运动。
于是乎,这些朋友就会在饮食上去下狠功夫了,也就是说,他们会非常严苛的去控制自己的饮食,不让自己去吃比较多的东西,甚至让自己过度的去节食,一天只吃一餐等等。
对此,小编我想和大家说的是,如果我们在饮食上的控制过于严苛,在每天都不能够摄入身体每天所需的能量和营养的话。
那么我们身体中的基础代谢就会大大下降,因为自己的身体是有一个保护机制的,当自己身体摄入的热量过低时,身体就会降低基础代谢,也就是降低身体每天的热量消耗。
从而起到保护自己身体的作用,这样一来,我们身体中脂肪的减少,就会变得困难了,我们就需要少吃更多东西,才能够让身体中的脂肪得到减少了。
也就是说,我们在饮食的控制上,不能够去做得过于严苛,如果我们想要获得一个长期的减脂效果的话,那么就应该合理的控制饮食,然后搭配科学的健身运动才行。
二,没有适当进行力量训练
我们有的朋友在进行减肥减脂的过程中,说到健身运动,自己第一时间所想到的,就应该会是跑步之类的有氧运动了。
并且这些朋友在进行减肥减脂运动的时候,可能就只会去进行跑步之类的有氧运动,去帮助自己减肥减脂。
对此,小编我想和大家说的,那就是我们在进行减肥减脂的过程中,如果只去进行跑步之类的有氧运动,而不去进行力量训练的话。
那么自己身体中的脂肪,虽然会在前期得到较好的减少,但是随着时间的推移,我们身体中的肌肉量也会随之得到很多的减少,进而就会降低身体的基础代谢,也就会对减脂效果造成很大的负面影响了。
所以说,我们在进行健身运动的过程中,要想获得较好的减脂效果,自己就应该不仅进行有氧运动,无氧的力量训练也是自己需要去进行的。
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