努力进行健身训练,效果却不好?很可能是犯了这2个毛病
对于我们大多数的朋友来说,健身训练都会是一件比较困难的事情,因为我们有很多的朋友在进行健身训练的过程中,会去遇到的问题是十分多的,并且这些问题还可能会直接影响到我们所获得的训练效果,从而让我们难以去实现自己的健身目标,这也就是说,我们如果想要通过健身训练,去获得较好的训练效果的话,那么自己就需要去解决一些各种各样的问题。
就比如说我们有一些朋友在健身的过程中,就可能会遇到一个这样的问题,那就是自己明明非常努力的去进行了健身训练,为什么自己获得的训练效果不好呢?
对于这样的一个问题,小编我想和大家说的,那就是我们之所以会在进行健身训练的过程中去遇到这个问题,一直很努力的健身,效果却不如意?看看是否犯了这些错误吧其中的原因就很可能是自己犯了这样2个毛病。
一,只进行力量训练,而不进行有氧运动
在我们进行健身训练的朋友之中,应该有较大一部分朋友是想要增肌的,而对于这些增肌者来说,他们可能会有着这样的一种观念。
那就是会认为如果自己进行了有氧运动的话,那么就会对自己的力量训练的训练效果,造成一些不利的负面影响,比如说有氧运动会让自己掉肌肉等等。
对于这样的一种观念,小编我想和大家说的,那就是过量的有氧运动,的确是会让我们的力量训练的效果受到负面影响,而且还会让自己身体中的肌肉量流失。
但是,我们得要知道的是,如果自己进行的有氧运动没有过量,而是适量的去进行一些有氧运动的话,那么这是会对我们的增肌有所帮助的。
因为有氧运动一方面可以增强我们的体能,让我们在进行力量训练的时候,去更有精力去完成更多的动作和组数,并且当自己的体能增强了以后,自己身体的恢复能力也会有所增强。
另一方面则是因为有氧运动能够有效的减少身体中的脂肪,我们得要知道的是,如果自己身体中的脂肪率过高,比如体脂肪率超过了百分之二十五的话。
那么自己身体中的肌肉就是难以得到一个很好的增长了,因为体脂率过高,就会让身体中的雄性激素的分泌得到抑制,这样一来,肌肉的合成就会得到抑制了。
二,没有固定的训练时间,胡乱安排训练时间
在我们的健身训练中,有着这样的一个知识点,是我们得要知道的,那就是我们需要有一个合理的健身训练计划,才能够让我们去获得一个较好的训练效果。
而在我们的健身训练计划中,较为重要的一点那就是训练时间的安排了,所谓训练时间的安排指的就是,我们应该在什么时候去进行健身训练。
也就是说,我们需要把自己的训练时间固定下来,比如说自己习惯于在下午进行训练的话,那么就一直在下午去进行健身训练。
如果说自己有时候在上午去进行健身训练,而又有时候在下午或者晚上去进行健身的话,那么这样是会让自己的身体恢复得到很大的抑制的,从而就会让我们难以去把身材练好了。
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