大S减肥这么快,究竟是什么秘诀?上天往往优待自律的人
大S在怀孕中快速增加体重,但是在孕后她发微博表示要对自己的食物进行调整,同时也要加紧训练,上天不负有心人,终于在一段时间之后她的体重回复到原来的状态,有很多人都说真的很难坚持,因为每天都会很累,而且这个并不是两三天就可以出效果的,必须要长期坚持才能够看到效果。
就像之前大S一直很黑,但是她经过很长时间的保养,很长时间的美白,还是改变了自己。大S曾经表示,只要她想做,她就会去做,不会去考虑其他的。她想要做一件事情,完成一件事情,就会拼了命的去做,最后她一定会完成。自律的人往往看起来会更加好看,因为她们对于自己的身材有很高的要求。
大家都知道大S吧,但是在怀孕后体重快速增加,但是她对自己非常苛刻,对自己也非常严格,很快她的体重就回到了原来的状态。你看上天总是会优待自律的人,就要对自己狠下心去练习,才会有意想不到的收获。下面就和大家来讲一些瘦身塑型动作,想要学习的人赶紧练起来吧。
第一:舞蹈式
这个动作是一个平衡的姿势,主要是用于平衡的,能够让韧带变得更加灵活舒展,同时对身体还有调节作用。同时还可以让血液进一步循环到内脏和腺体,能够集中的发展身体的能力和耐心。
1.站立,双腿并拢,手臂自然下垂,背部伸直。
2.左腿站立,弯曲右膝,右脚向后向上。
3.同时将右脚向后向上伸展,右手慢慢的滑落到小腿,主要是让腿的后侧有拉伸感。
4.吸气,慢慢回到原来的位置,双腿站立,双臂自然下垂。
5.换另一边进行练习,每一次练习保持10到15秒。
第二:单腿侧伸展式
单腿侧伸展主要是高温瑜伽体式,能够有效的提高肾脏功能,同时对于下半身的发展也是很有帮助的,如果在平常生活中吃完饭,觉得脾胃有所不舒服,便可以做这个动作,能够让肠胃快速吸收促进肝脾的功能。这个动作还可以平衡血糖,能够有效的伸展腿部的神经。
1.坐姿为起始姿势,让左脚靠在右大腿的根处。
2.吸气,手臂从身体的两侧慢慢的抬起,然后在头顶上方合十。呼气,上半身慢慢的向下压,从腰部向下弯曲,然后双手应该交叉,放在右脚的脚心。如果你的柔韧性不够,那么你可以把双手放在脚裸或者小腿的位置。
3.双手用力的拉住脚,然后上半身通过手肘触碰地板,上身靠近右腿,头也要触碰到小腿。
4.上半身的重心开始向左偏移,通过手臂拉住脚试着让右脚离开地板,保持5到10秒。在刚开始练习的时候,不要让自己的身体快速的靠近腿部,因为那样会让你的身体拉伤,要以缓慢的速度进行,只要持续的练习,身体的柔韧性将会提高。
5.吸气,缓慢的抬起双臂和上半身,让上半身处于直立状态。呼气,将双臂放在身体两侧。
6.换另一边进行练习,每次练习5到6次。
第三:板式
1.俯卧撑为起始姿势,将自己的身体呈一条直线,头部,背部和腿部在一条直线上。
2.避免塌腰翘臀,这样会增加对脊柱的压力。在初学的时候,一定要注意收紧腹部,同时要让大腿的肌肉发力。
3.大腿前侧向上,脚后跟向远处,保持脊柱伸展。
这个动作能够有效地协调身体肌肉,同时也可以伸展腿部,对于腿部来说是一个很友好的动作。上面就是今天的塑形动作,其实主要靠的还是练习,因为在刚开始的练习中你可能会觉得不适或者非常疲惫,但是练习一段时间之后你就会发现非常容易。今天的瑜伽动作讲解就到这里,下期我们再见。
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