张艺兴的腹肌性感撩人,他是这样坚持健身的,怪不得那么多人舔屏
说到张艺兴可能就会引出一大波的迷妹,他是现在娱乐圈中非常火的一位偶像,1997年10月7日出生于湖南长沙,人送外号“长沙小骄傲”。张艺兴作为exo的成员在韩国出道,一出道便收获了大量的粉丝,回国之后,发展更是相当的不错。
张艺兴不仅仅是偶像,更是一位实力派歌手,不管是唱歌还是跳舞,他都非常的精通,业务能力超强。尤其是在舞蹈方面的造诣,放眼整个娱乐圈,也可以说得上是非常优秀的了。作为万千少女心目中的男神,张艺兴可谓是其颜值、才艺、身材于一身,时时刻刻散发着强大的魅力。前一段时间他在海外公演的时候,跳舞时便脱掉了上衣露出了十分健硕的肌肉,瞬间引的粉丝们尖叫不已。之前张艺兴给人的形象一直都是小绵羊一样,非常的乖,没想到在他如此呆萌的外表下居然隐藏着如此男人的一面,也是让粉丝们大饱眼福了。当然张艺兴的身材确实可以与他的业务能力相提并论了,非常的优秀。
迷妹们看着他的好身材时简直是两眼泛星星,那么他的好身材是如何来的呢?众所周知,张艺兴会非常努力地练舞,在练舞的同时就需要消耗大量的体力、脂肪等,长期的运动让他想胖也胖不了,再加上作为一个偶像,他对待自己非常的严格。据了解,他基本上一天只吃两顿饭,很少会吃晚饭,就算是吃饭也是吃一些比较清淡的食物,坚决不会天天吃炸鸡,喝啤酒。在空闲的时候,也会选择做一些健身运动,每一天都是在为明天而努力。就像他所传递给粉丝们的目标一样,每天都要不停的努力,未来才会更好。
张艺兴如此的刻苦,才让他年纪轻轻就成为了“长沙小骄傲”,偶像都如此努力,作为粉丝是不是也更应该刻苦一点呢,今天就教大家几组简单的瑜伽体式,让我们从健身开始向张艺兴看齐吧。
1:鱼式
首先让我们仰卧在垫面上,调整姿势将双手放在臀部下面并且并拢双腿,之后慢慢的吸气,与此同时要感受到脊柱在慢慢的延展,接下来再慢慢的呼气并且将胸腔以及双肩慢慢的打开,让头部触碰到垫面即可。
功效:可以有效的放松背部肌肉,延展脊柱。
2:骑马式后弯
首先让我们跪立在垫面上,并且要让臀部向下坐在脚上,之后吸气的同时将右脚向前迈一大步,直到右腿可以与地面保持平行状态,之后打开双手并且慢慢的向后伸展,坚持60秒即可。
功效:可以有效的提高身体平衡,放松腿部及肩部肌肉。
3:山式后弯
首先让我们站立在垫面上,之后将将双手举过头顶并且慢慢的向后伸展,坚持5-8个呼吸之后恢复原始动作即可。
功效:可以有效的放松身体,舒展背部及肩部肌肉。
是不是非常的简单呢,学会了之后就赶紧练起来吧,一定要坚持哦,只要坚持下来那么你也能拥有张艺兴那样撩人的身材了,期待着你的改变!
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