震惊！一女子暴瘦十斤，练就好身材，全凭这招

我想每个人的减肥方法不都是相同的，可能个人体质不一样吧。有些人可以不吃饭来减肥，但也确实有效，但是对有些人来说，就算一个月不吃饭体重也不会减下来。对于这种绝食减肥其实是不正确的，就算你能真的减下来了。

可是减下来之后，你能保证之后每一天都能“绝食”来减肥？？答案当然是“不”。所以，健康吃饭，坚持健身，才是王道。对于减 肥，我有几点建议，我想，若能坚持，我相信，拥有完美身材是可能的。

第一，关于饮食

对于饮食，首先当然得是健康的，其中，早餐是必须吃的，因为不吃早餐才是肥胖的只要原因，而且吃早餐可以加快新陈代谢的速度。

除外，不要吃太多高热量的食物，例如巧克力、炸鸡、油腻食物，当然，也不要吃太多面食类食物，因为含糖类高。辛辣类食物也不能吃太多，多吃水果，这样不仅可以保持身体健康，还可以使皮肤变好，维持年轻状态。多吃水果和蔬菜，建少零食和饭量，也是可以减肥的，而且这种减肥方法可以说是相当轻松了。

在减肥当中，控制饭量是必须的。尤其是午饭和晚饭。午饭，大家最好是前十五天减3成，后十五天减4成.晚饭吃到7分饱，且在晚上七点之后不要吃任何东西。坚持下来了，你的胃就会慢慢缩小，而胃小了，减肥就轻而易举了。

第二，关于健身

夏天到了，相信大家都在为能穿好看的裙子而烦恼呢。减肥运动，第一大家想的是跑步吧，不过也确实，跑步可以减肥，但是呢，仅仅跑步是不行的，还要做一些腿上运动。

而我们可以试着去健身房锻炼锻炼。因为健身房有许多器材，且有健身教练指导，这是一个很好的机会。除此之外，我们还可以去游泳，因为呢，游泳是最能减肥的运动，这是为什么呢?由于水的密度和传热量比空气的大，所以消耗的能量比陆地的多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪补充，所以，常常游泳可以渐渐去掉过多的脂肪。

夏天，是可以露肚子的季节，而拥有马甲线是很多女生的希望。对于马甲线的练成，有几点建议：a仰卧起坐，20个一组，组间休息一分钟，3组为宜。B斜侧扭转，10个一组，组间休息一分钟，三组。左右摆动，屈膝缩腹，10个一组，三组。c平板支撑。d平躺抬腿，缩小腹，10个组，三组。e直腿硬拉，10个一组，三组为宜。

第三，关于睡眠

对于睡觉，当然最好就是在十一点之前入睡，因为在十一点之后，身体的器官开始在排毒，而肝的排毒需要在熟睡中才能进行。

而且早睡也是对皮肤好。在减肥期间，因为吃的少，难免逃不了晚上开始肚子饿的事情，而面对这样的问题，就需要我们伟大的意志力了，因为，想瘦，你总会有很多次饿得睡不着，但我希望，这时，你能坚持下来，慢慢的，会发现你已经适应了，而这时，你离成功又近了一大步。

减肥说难也不难，说简单也不简单，贵在坚持。