出汗多就减肥?呵呵!求求你别再骗自己了!
那些走进健身房或者户外锻炼想要减肥的朋友,有没有进入一个误区,觉得每天自己出汗多了就代表减脂了!今天,小编来给大家辟谣了,减脂等于流汗吗?为了减脂,就需要流特别多的汗吗?
首先,我们先说说减重和减脂的区别,因为我们想要追求的是减脂。夏天马上到了,如果你希望自己在夏天线条分明,腹肌显露,那么就需要尽可能地降低体脂;但是减重就容易多了,减少水分就是一种方式。不过会在你运动完补充水之后很快就会恢复,不要觉得能骗过自己的身体,从医学角度来讲,你的身体知道你在干吗,身体中需要液体来维持内环境,它会刺激你产生口渴,让我们多喝水来补充体液。
我们需要关注的是热量消耗,你每天能够制造足够的热量消耗,才能刺激脂肪的消耗,每天都在降低自己的体脂。所以我们现在要做的就是追求热量消耗,选择那些能让我们消耗热量的运动。比如困难的动作,需要我们付出很多努力去完成的动作。
虽然在做这些动作时,你会觉得流汗变多了,到底是为什么呢?出汗只是身体的一种自我调节方式,它可以帮助我们恒定体温,机体有自己的“温控系统”,当你的体温过高时,它会通过出汗来降低;相反,你的体温过低时,它会通过寒颤来增加。所以,出汗只是自身集体调节的方式,它只是为了维持体温。
出汗并不是减脂的必要条件,他与减脂过程并不相同,它只是减脂过程中可能自然发生的一件事而已。打另外一个比方,很多人喜欢桑拿,坐在桑拿房里30分钟,你同样会出很多汗,但是事实是,你并没有“瘦”。同样的动作,如果放在冬天做,你可能连一滴汗都不会出。所以,如果大家真的想燃烧更多的脂肪,不仅要做能让你坚持下去的事情,还需要选择那些让你消耗更多热量的运动。
所以,并不要一昧的追求流更多的汗,就像前文所说的流汗和总体的燃脂能力没有直接关系,希望看完之后能让大家知道这是个谣言!
减脂期间饮食也要注意,另外要注意有氧运动的频率,避免在减脂的同时流失过多的肌肉!最后,祝愿那些走在减脂路上的朋友,一定要相信自己,坚持不懈地努力一定要可以达到自己想要的身材!
自己的胸肌不够饱满?你在练中缝时可能出了错!
平时卧推是我们练胸用得最多的动作,但是无论是杠铃卧推还是哑铃卧推,对胸肌中缝刺激都很小,很多人明明已经把胸肌力量连起来了,但是胸肌看起来还是很小。这就是因为胸肌中缝锻炼不够,所以胸肌没有胸沟,看起来就不够饱满,看起来维度就不够大,这主要还是视觉效果导致的。那么,怎么样锻炼胸肌中缝呢?很多人就会想到夹胸,的确,夹胸是一个锻炼中缝的好动作,但是这个动作并不是所有人都掌握对了的。全球健身女主2023-08-21 07:03:500000夏天到了,这篇文章教你全方位消脂:急速甩脂 瘦全身
夏天来了,许多瘦妹子是非常期待的,因为她们有A4腰,胖子只有水桶腰。胖妹子们就痛苦了。瘦子们能露的都可以露,胖子就不行了。单薄的短袖永远也遮不完自己身上可恨的赘肉。简直是无处可藏啊,下面将为你们推出5个减肥动作叫你们如何快燃脂,全方位消脂,还你完美身材。消脂动作1深蹲单膝提膝(主要的锻炼部位:臀部腿部)全球健身女主2023-10-26 12:59:340000你的体脂很低吗?想进行增肌锻炼吗?不妨照着这样做
导语:进行增肌锻炼的健友们都知道,只有降低了自己的体脂率,才能使肌肉更好的彰显线条,肌肉块增加的会更明显,但是也有很多健友顾虑自己体脂率太低了,是不是对增肌健身造成影响,下面就让我们来聊聊这个话题。一、低体脂对增肌健身的影响全球健身女主2023-05-29 10:29:020000网友惊呼李小龙的肌肉好吓人,线条轮廓让人望而生畏
李小龙,一个家喻户晓,弘扬中华传统武术的使者,世界武道变革先驱者、MMA之父、中国功夫首位全球推广者!然而这样一位因为武术功夫了得而身兼多种头衔的李小龙,让国人都记住了这个功夫小子,然而翻看当年李小龙的旧照时,网友惊呼李小龙的肌肉好吓人,线条轮廓让人望而生畏!全球健身女主2023-09-28 08:29:240000体脂率是非常重要的,这么做,轻轻松松控制好自己的脂肪含量
导语:体脂率指的是体内的脂肪含量,脂肪的含量可以决定着我们的身材、外形与健康。一个正常的男生体脂率为15%到18%,一个正常的女生体脂率为25%到28%。体脂率过高会引发肥胖等问题,而体脂率过高则会引发健康问题,一个合理的体脂率是非常重要的。我们应该如何管理好自己的体脂率呢?轻松3招,优化你的外形,让你瘦出傲人的好身材。通过本文你可学到:1、如何降体脂率;2、运动的方式方式一、运动的频率全球健身女主2023-06-09 02:58:390000