跑步跑不动，这可怎么办？跑步，想说爱你可真难！

在跑步的时候，我经常会遇到一些跑步新手，我看他们跑着就气喘吁吁，全身无力，双腿，双脚都开始乱摆了，脸上带着一副生无可恋的样子！

这绝对不是夸张，跑步在前期是真的很困难，能够坚持下去的，莫不是付出了巨大的勇气和决心，所以能够坚持下来的人真的很少！

但是我相信有一些人确实想通过跑步来锻炼身体，但是他们跑步跑不动，有没有找到很好的解决方法，于是很多人就渐渐的放弃了跑步，这确实是很可惜的事情！

跑步跑不动，这可怎么办？跑步，想说爱你真的很难吗？作为一个跑步多年的达人，我可以很好的帮你解决这个问题，下面我就来说说我的看法吧！

我们到底该如何解决这个问题？

1. 一个月的适应时间

我们一定要给自己的身体一点时间，我们身体的强大适应能力远超你的想象，只要你能够给他足够的时间，他跑步的进步就会超出你的想象！所以在前一个月，我们应该学会适应跑步！

第一天我们先测试自己的跑步距离，如果你只能跑1km，这不要紧，第二天你就可以跑1.1km，你千万不要小看增加的这点距离，到你一点点进步，30天后你就会取得巨大的成果！

如果我们能够坚持一个月，那么我相信你跑4km是非常轻松的，而且你也会爱上跑步！

2. 信念支撑

每次我们突破自己，增加自己的跑步公里数时，我们一定要足够的坚毅，足够的有决心，千万不要随随便便的放弃，明日复明日，明日何其多，给自己留下余地，坚决完成今天定的目标！

在我们会想放弃的时候，学会给自己打气，想一想跑步以后瘦下来的身材，想一想逆袭成功后别人羡慕的目光，这一切都会给你勇气，帮助你打破瓶颈！

3. 休息真的重要

如果你每天都是拖着疲惫的身体去跑步，你还想跑得更远，你还想跑的更快，那简直是做梦！所以休息充分的身体，拥有充足的精力，这能够让我们更快地打破瓶颈！

所以当我们很累时，我们千万不要硬撑着，我们应该学会休息，精神养足了，身体休息好了，我们再去打破瓶颈，这会让我们进步神速！

4. 注意心肺和肌肉

这两个部位直接决定着我们跑步的水平，跑步的速度和跑步的距离，如果我们的心肺功能强大，肌肉较弱，那么我们跑不远。同样，如果肌肉较弱，心肺功能强大，我们也跑不远！

所以两者相辅相成才能达到最好的训练效果，一定要同时训练自己的心肺能力和肌肉！像冲刺跑，越野跑，山坡跑，交叉跑，这些方法都能同时训练心肺和肌肉，我们千万不要放过！

跑步跑不动是很正常的事情，只要我们掌握合适的方法，再加上坚定的决心，那么没有什么是我们战胜不了的！