心疼她,国民女神冯提莫的痛,减肥绝不只是饮食控制这么简单
将自己的饮食控制和运动结合起来,想要将自己的身材变得更好,似乎也只能这样做了?但实际并不是这样,我不只是要你摆脱控制饮食和运动,我想要重新定义,用更重要的两件事来取代。那就是营养摄取和训练的结合。
这并不是当做一个教义一样学习,我也并不想是要这样的结果,你自己可以深入的想一下,当人们提到饮食控制和运动,他们并不是很认真,只考虑到短期而已,他们追求的是短期内产生的效果。
我可以开始做饮食控制吗?当然可以做饮食控制。也许连续维持3个礼拜,我现在可以告诉你,这边大部分的人都只能维持3个礼拜的饮食控制。
统计资料显示,95%的人都无法遵守同样的饮食计划,why?因为这样的限制真的是太强人所难了,这一开始都不正确,你所做的事情,你平常根本不会做,当你短期要做饮食控制,你可以看到短期的成功,但是你知道吗?你无法一生都这样的坚持下去。
而营养摄取就不一样了,营养摄取就是为你的身体补充燃料,你可以深入思考一下,你如何为身体补充燃料,如果你在健身,那你如何为肌肉补充燃料呢?这才是你所需要的,所以你只需要改变你的想法。
所以你需要做的是为自己规划一份营养摄取计划,这个计划当然是你可以维持下去的,让你有空间可以享受你喜爱的事物。而且不会让你有剥夺感。
另一部分就是运动,什么是运动?对我来说,运动时缺乏目的的,当你在公园散步或者是每天走个上万步,这是运动吗?这不是。这是没有计划的,你没有让你逐渐进步的计划。
我不在乎你有没有进健身房,去健身房也不等于你有运动,练一下二头肌,练一下三头肌,练一下腹肌你就出去了,也不知道什么时候会回来,也不知道隔天要做什么,也不知道要如何逐渐进步,如果你没有计划和足够的经验,那你肯定就会不断地重蹈覆辙。
很多人做了饮食控制后就什么也不做,虽然体重是减下来了,但是他们看起来却非常的病态。
虽然你的体重降下来了但是却不健康。现在举一个例子来证明,现在国内很火的女主播冯提莫就是因为减肥而落下胃病吧。她虽然通过饮食控制变得更苗条但也付出了身体的健康。
如果你要长期保持你的体态好看,你的外表不只是好看,还要有功能性,因为你更强壮了,身体也更均衡了,体能也变得更好,这样你想做什么都可以。
所以想要保持身材是营养摄取计划加训练的综合效果,这样既能够拥有好的体态,也可以有一个健康的身体。
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