胸肌越练反而越小?赶紧停下来,你在摧毁自己的身体
很多新进健身房的人,对锻炼胸肌情有独钟。因为胸肌是我们看一个人身材的视觉焦点。而且练胸肌时候,卧推的重量也是最容易和别人进行比较的。
自己卧推比别人卧推厉害,推得更重,就会给自己很强的信心和满足感。会给他很强的动力继续增强训练。
但是持续了一段时间之后,当胸肌的力量和围度达到了一定程度。胸肌的增长会进入一个瓶颈期,在这个时候胸肌的增长会非常的缓慢。
但是这个时候就会有人发现,自己的胸肌越来越小了,但是自己卧推的力量并没有下降,反而还有一定的提升。
实际上,这种情况就是他已经进入了一个健身的误区,这种情况不是说他的胸肌变弱了,而是说他的身体开始变形了。
要知道人的身体不是一直固定不变的,它会因为我们平时的不良习惯变形的。不正确的健身,也会让我们的身体产生这些不良的变化。
我们的身体,所有肌肉都有自己的功能,比如肱二头肌可以让我们做弯举动作。同时又有对应的肌肉,跟它有相反的功能,比如和肱二头对应的肱三头肌,它可以让我们的手臂伸直。
这两块肌肉就是一对对抗的肌肉。它们之间有相对相反的功能。
同样,胸肌也有和它对抗的肌肉,就是我们背部的肌肉。当一些人开始不断的强化他的胸肌,随着他的胸肌力量越来越强,但是和它对抗的背肌却迟迟得不到锻炼。
这个时候在我们胸肌和背肌中间,相当于中间人的肱骨,或者说我们的肩部,就会有内旋然后往前移的动作。
这个动作就是我们平常说的含胸驼背。在这个状态下的人,最明显的特征就是,自然站立的时候,双手手背会向前。
而正常人的正常站姿,双手是自然的垂在身体两侧,手心贴在身体上。其次就是有很明显的驼背,旁人一看就能看出来。
如果出现了这种情况,应该马上减少胸肌锻炼的强度,增加背肌训练的强度。同时还要多拉伸放松胸肌。不然等胸肌再发展下去,胸肌不仅不会长大,还会引起肩部的一系列问题。
对身体健康造成伤害。这是违背了健身的本意的。
健身必须是在健康的基础上做的,健身的含义就是增健身体,如果说为了一味地追寻某一部分的强大,对身体都会是有害而无益的。
所以,健身练胸的时候,千万不能只注重胸肌,要知道练背可以让胸肌挺起来,显得胸肌更强大,而且对身体结构稳定,也很有帮助。
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