3个建议，帮你缓解脖颈的酸胀

每天起床脖子痛，训练过后脖子痛，即使是工作学习过后，脖子也还是痛，每天都不舒服，是什么原因导致这些？又有什么怎样解决呢，今天我会介绍给大家一下常见的原因，还有一些简单的解决方法。

脖子疼，疼的位置主要胸锁乳突肌，与舌骨肌这部分肌肉，而这些肌肉的起止位置都是你的颌骨，所以导致你脖子疼痛的主要原因是你的颌骨，颌骨的位置与紧张程度会对颈部肌肉与神经有很大影响，从而影响你的脖子，如果颌骨不平，颌骨过分紧张，都会导致脖子疼。脖子的问题其实就是颌骨的问题。

很多人的颌骨的问题，主要有这几种，第一，生活习惯不好，包括睡姿不对，咀嚼方式不对，喜欢把头偏向一边，或者吃饭只用一边咀嚼，另一侧很少用，这些都会导致颈部一侧肌肉过度紧张。

第二，生活压力太多，每个负面情绪，都会使颌骨紧张，如果生气，压力，咬牙切齿，我们的颌骨会很紧，从而影响我们的脖子。

第三，运动训练时，发力不均衡，导致颈部的过分紧张。

所以想要给脖子放松舒服，我们先要给我们的颌骨放松，颌骨放松的时候，我们的灵活性和力量，全身体都会进步，

第一，我们睡觉的时候最好保证平躺，头部保持中立，如果你不习惯的话，可以侧着睡，但是颈部不要仅仅偏向一侧，颈部和身体保持一个方向，其次吃饭的时候，两侧都要咀嚼，不要只用一边，改正好生活习惯是很重要的。

第二，我们做一些简单的放松颌骨的动作，嘴巴微微张开，放松颌骨，舌头顶住上颚，放在这个状态两分钟，颌骨上下左右的扭动练习，按摩颈部肌肉，都可以有效的放松颌骨。

第三，如果你的牙齿被拔过，可能你的左右颌骨不平，或者你的颌骨天生不平的话。在进行训练是也会导致一侧肌肉紧张，所以我建议买一个护齿，这个放在嘴巴里，能够保持颌骨的平衡，保证发力均衡，从而减轻脖子疼痛。

大家可以测试一下，保持牙齿咬合，收紧颌骨，神情紧绷的状态，测试一下你的灵活性，现在你将舌头顶住上颚，放松三十秒，保持放松微笑的状态，再测试一下你的灵活性，你会发现，在没有拉伸，没有热身，的情况下仍然进步了很多。

所以保持积极的状态，不要每天绷着脸，改善一下生活习惯，练力量的时候，带护齿，在加上一些颌骨的放松动作，相信你脖子的疼痛会很快不见的。