很多人运动后走路都疼,五个方法教你摆脱疼痛,快来试试
在健身中,我们都被一个问题困扰,在运动后脚掌的筋膜很疼,连路都走不了,这是怎么回事呢?在运动后换了筋膜炎,就会出现以上的情况,今天小编就总结了五个方法来缓解脚筋筋膜疼痛,快来学习一下吧。
第一个方法是热敷。
对付筋膜炎,最简单的方法就是热敷,热敷可以很快的消除疼痛,也不需要有太多的器材,就可以进行。准备一条热毛巾,敷在疼痛的地方,疼痛可以很快的得到缓解,另外,用热水泡脚也是一个好方法,也可以加快病情的好转。
第二个方法是多休息。
我们都知道,在休息的时候,伤口会比较快的愈合。我们可以多休息,让筋膜更快的恢复,并且筋膜炎不是一种有菌的炎症,所以是不需要用消炎药的。多进我休息,尽量减少脚与地面的接触,筋膜炎就会慢慢自我修复。
第三个方法是换软底的运动鞋。
在筋膜受伤后,我们在走路的时候,要减少对筋膜的刺激,因此,一双合适的运动鞋至关重要。尽量选择软底的运动鞋,还有鞋子里面不能太滑,因为脚往前滑会损伤大拇指。运动鞋选不好,运动的时间太长,脚就会很难受,也会影响筋膜的恢复。
第四个方法是及时看医生。
很多人不喜欢看医生,但不得不承认,医生可以提供科学道理方法,虽然筋膜炎可以自我愈合,但是在休息两三天之后,还是没有好转的话,就要及时去看医生了。
第五个方法是多按摩和拉伸。
按摩和拉伸的动作都可以加快筋膜的愈合,但是力度也不要太大,在按摩的时候,我们可以轻轻的拍打、揉捏受伤的地方。同样的,拉伸也要注意力度,慢慢的伸直脚趾,在慢慢恢复,这样的动作可以促进筋膜的愈合。
以上就是促进筋膜炎快速愈合的方法,如果你患了筋膜炎,就来试试吧。
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