为什么别人减肥越来越苗条,你减肥越来越胖?是出自这3个原因
夏天,当然是和减肥更配。你知道为什么吗?因为眼下天气的升温,大家的衣服越穿越清凉了,我们的肥肉也开始挡不住了。肥胖人士已经不能坐以待毙,要开始想办法减肥了。但是有过减肥经验的朋友们会发现,别人减肥都是越减越苗条,而你减肥却是越减越胖,说好的减肥成了增肥。
你知道为什么你总是越减越肥吗?你可能是出自这3个原因。如果你也不减反胖,那就要赶紧看看。
第一点、节食
节食减肥是很多人都喜欢运动的减肥方法,但是这种减肥方法是有很大危害的。因为我们的身体具有保护机制的,当我们开始节食,我们的身体就会自动降低我们的代谢率。也就是说,我们本来一天需要1800大卡的热量。但是经过了节食以后,身体自动降低了代谢率,人体现在一天消耗1500大卡就足够了。
而我们的身体也是拥有一级的,当我们的身体瘦下来之后,身体就会依照记忆开始反弹,恢复原来的状态。这就是我们为什么越减越肥的原因之一。
第二点、运动不到位
为什么你越减越肥?或许是因为运动不到位,运动时间不够长、运动力度不够大哦。想要让肥肉乖乖消失,就要注重有氧运动的时间以及运动种类是否单一的问题。
知道,有氧的减肥效果很好,但是却必须注重持续性。另外,如果一直保持单一的有氧运动,我们就很容易习惯这种力度,减肥效果就越来越差。
所以我们要经常去做一些不同的有氧运动,有的时候,还得试试无氧运动哦。有的人的认为无氧运动的减肥效果不好,这是一种偏见。无氧运动减肥的效果同样非常的棒。
第三点、能量补充过剩
之前我们说过关于节食减肥的一些危害,但是可能有的人误把这一点当作自己大吃二喝的免死金牌。这可是非常严重的错误哦。不节食,不代表我们可以随意吃吃喝喝,而完全不顾食物总体的卡路里数。
这也是很多人减肥期间反而胖起来的原因之一。很多人跑完圈之后,立即就去放心补充能量去了,结果,我们刚刚减下去的肥肉就因为自己的生活不规律就那么回来了。
我们必须要知道的一点是,我们不能随便吃东西,我们必须要控制卡路里。运动加上自身去控制卡路里的数量,我们才会瘦下来。
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