又是1篇特别的答疑帖,教你即使不健身,也不会掉1克肌肉
各位朋友你们好,欢迎来到最新一期的推送文章,今天的这篇文章是一期比较特别的推送,发这期推送是因为每天我收到了很多小伙伴的疑问,这些疑问还都是同样的问题,也就是放长假的时候,要出去旅游,或者说健身房因为休息关门了练不了。
总之主题就是健不了身了怎么办!所以今天的这期推送就会专门针对这个问题做一个回应,那就是我会教大家一个方法就算是7天不去健身房也不会丢掉1克肌肉。答案就是什么都不用做。
我们在假期的时候什么都不用做,在假期的时候好好去玩,好好去享受生活,不用去健身房,一天也不用健身,就算这样我们也不会掉肌肉。接下来我告诉各位为什么。原因是人对外界的刺激的反应是需要一段的调整周期的。
尤其是当我们本来有一个外界刺激也就是我们在健身,我们在积极的训练,在积极的增肌,如果突然少了这个训练,少了这个刺激,我们去不了健身房的话,我们的身体也不会立刻觉得自己不需要肌肉了,就立刻去降解它。
这是不对的,是会有一段的反应周期的,这个是有丰富的实验数据证明的一件事情,所以各位可以完全相信我说的话,但是如果你要问我为什么我们的身体会这么的奇怪,这个我只能说推测,从进化学的角度来讲。
就是因为古代的人们无论是吃东西还是打猎运动,这个是有间歇的,并不是每天都有这种运动,每天都有充分的养分补给,所以身体就会养成一个生理机能,就是我们需要在有条件的情况下增肌,保持营养水平。
但是如果有段时间哪怕什么都没有,我们的肌肉量也不会下降太多,这样子当又有猎物出现的时候就能出发去打猎了。所以说这个机能是我们人类生存进化到现在的一个很重要的机能,至于这个反应周期具体是多少,这个就有变化了。
当我们的训练水平越高,肌肉量越高,强度越高的时候,我们的反应周期也就会越短,因为我们特别高的时候,本身的身体就会倾向于一没这个刺激就会下降了,因为身体会觉得现在的状态是不自觉的状态,对于原始状态来说太高了。
但是对于绝大多数的人,除非是奥赛级别的,周期都是一周左右,我们最少一周都可以放松的去玩。所以一周之内我们什么都不做,不去健身房也OK,这也同样适用于我们的有氧运动!
花费时间多,训练效果不一定好,掌握技巧才是关键
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