拉肚子等于减脂?出汗等于运动效果?出汗后只补水?错!
我要减脂,于是出汗,为了增加出汗,买了所谓的排汗服装;出汗后,发现体总降低不少,甚至多大一斤;然后补充水分,很累,但是体重减轻了,我减脂成功了!平时我会多喝水,让自己有意无意拉肚子,这样体重掉的快,减脂也更快!
你是否曾有以上类似的想法,如果有,那么赶紧改。如果没有,你旁边是不是有这样的人,有着这样的想法,那请及时告诉他们,千万不能那么锻炼!那样都是错错错!长期锻炼,很容易造成身体疾病,抵抗力减弱,减脂痛苦,还没效果。
为什么以上都是错误的呢?听我细细道来
1拉肚子等于减脂
现在这样认为的人越来越少,拉肚子是身体疾病,别妄想着通过拉的多,将体内脂肪排除体外,所有速效的减脂方法,都是不值得推敲的,深入进去,很容易发现其中违规地方。最重要的是,拉肚子一般都是肠胃问题,长时间刻意增加拉稀锻炼,就算你菊花受得了,你肠胃也会大罢工的。
2出汗就是减脂
我们减脂常常伴随着出汗,那是因为作为恒温动物,我们在锻炼后,身体体温较高,引起汗腺刺激。为了平衡调节体温,汗腺会排除汗水,让皮肤保持凉爽。根据科学研究表明,其中百分之三十是用来身体做功,而另外百分之七十,是用来变成热量,让身体升温。
升温会对我们运动表现提高很有帮助。但是如果过高,则会让你肌肉酸痛无力。就像我们发高烧一样,为了平衡这样状态,我们就会通过排汗,让身体温度维持在一个正常水平。
许多人为了提高排汗,购买所谓的排汗服,或者说怕锻炼时候中间不喝水,这样做就是更加错上加错。所谓排汗服,就是一个套在身体上面的蒸桑拿的高温室,不仅不能保持身体凉爽,会让身体严重脱水,而且通风不畅,还容易造成抵抗力降低,最重要的是,高温运动,现在是各国都不倡导的。
3运动后喝水
在以上基础上,尤其是激烈运动后,直接喝水,又会造成身体二次伤害。为了补充水分,我们并不能直接饮用纯水,最好饮用淡盐水或者能量饮料。
为什么不能直接喝水呢?相信大家都知道这么一句话,女人都是水做的。但是实际上,无论男人女人,都是水做的,我们身体中,水分占有身体百分之七十左右的能量。但是水并非是我们日常生活中看到的水,我们体内水分一部分是血液里面的自由水,另一部分则是储藏在身体各种肌肉组织中的结合水。
高温后或者激烈运动后去喝水,由于体内内环境不平衡,身体很容易造成低渗性脱水,如果想要平衡的话,最好喝附带着各种矿物质的饮料,也可以在盐水中加入一些葡萄糖。
另外需要指出的是,我们在运动过程中,最好多频少喝,而不是一次性灌满胃口。这样可以避免引起肠道不适,别想着通过肠道不适去拉肚子再脱水了。有时候看到一些新手小白健身,想通过这些歪点子去让自己快速瘦下,简直哭笑不得,你看完这篇文章,可别那样去犯傻哦。
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