跑步，科学已经证实的好处有哪些呢？说真的，你知道的可能不多！

我相信大家从小就听过一句这样的口号，那就是生命在于运动！这句话我从幼儿班就听过，但是那时候太小，根本无法理解其中的意思，但从我开始跑步以后，我已经充分的认识到了！

其实现在很多人的健康意识都已经在提高了，跑步的人数越来越多，很多人都愿意把宝贵的时间花在跑步上，由此可见，现在的人们对于跑步锻炼的重视程度！

其实跑步早已经获得世人的认可，科学也已经证明了跑步有很多的好处，就是因为这种种的好处，所以人们才愿意去跑步，要不然跑步那么累，谁愿意去每天坚持！

其实很多人只知道跑步很好，但是不知道跑步好在哪里！其实跑步的好处有很多，如果你全部弄清楚了，这就能够让你跑得更有动力，让你能够更好的去坚持！

跑步，科学已经证实的好处有哪些呢？说真的，你知道的可能真不多！我跑步多年，对跑步的认识已经很深了，今天我就来给大家讲一讲吧！

1. 增强内脏活力

科学的研究表明，在跑步的时候我们的五脏六腑都能得到充分的锻炼，心脏会快速的跳动，心肌会变得更强大，心脏的寿命更长！你的肺会变得更强，吸收氧气的能力更强！

跑步时血液流动会更快，营养的输送会更快，所以这些营养会滋润细胞，让我们的内脏活力更强，让我们的五脏六腑更不易衰老，这可以很好的增加我们的寿命！

2. 预防一些重大疾病

科学的研究表明，跑步可以预防一些重大的疾病，比如说三高，比如说心血管疾病，这些疾病会严重的损伤我们的健康，但是跑步就可以预防他们甚至是有治疗的效果！

跑步可以锻炼血管，让我们的血管更有韧性，所以不会得心血管疾病，而且跑步可以解决身体里多余的脂肪，调节我们身体里各个系统的平衡，这样就不容易得三高等疾病！

3. 对我们的骨骼好

科学的研究表明，跑步对我们的骨骼非常的有好处，现在有不少人得了一些颈椎疾病就是通过跑步治好的，跑步可以活血化瘀，拉伸颈椎，腰椎，对我们的脊柱非常的有好处！

而且跑步可以增加我们的骨密度，预防骨质疏松，这对我们的身体健康非常的重要，即使你到老年时，你也不会得骨质疏松，腰腿非常的强健，时不时还能爬山！

4. 促进睡眠

睡眠的问题已经成为一个很严重的问题了，现在很多人想睡睡不着，精神非常的差劲！要知道睡眠可是我们的保护神，睡不好你的身体绝对要垮，所以我们一定要保证良好的睡眠！

科学的研究表明，跑步确实可以让我们睡得更香，让我们倒头就能睡着，而且跑步也可以增加我们深睡眠的时间，提高睡眠的质量！

5. 心情会更加愉悦

跑步可以分泌一种神奇的物质，那就是多巴胺，就是因为这种物质，所以我们每次跑步时和跑步后都能感觉到特别的愉悦，这种愉悦感可以排解心里的压力，让我们的心情更好！

大家想想看，现在这个社会压力大不大，谁生存都不容易，而且长时间的压力过大不仅会摧毁你的精神，更会让你的抵抗力下降，让的身体每况愈下！

所以我们应该积极的去跑步，让我们的心情更加的愉悦，让自己变得更乐观！