女性健身会变金刚芭蕾?其实不用顾虑这个问题,答案在这里
很多妹子想要健身,但一直怕自己越练越壮练成金刚芭比那样,反而就不好看了,受这个问题的困扰,迟迟无法下定决心是否要开始健身。在这里小编给大家统一解答一下健身会不会让自己练成金刚芭比,以及为什么我们要健身。
首先说明一下会不会练成金刚芭比这个问题,这一点其实你并不需要担心,因为把自己练得特别特别特别壮也不是那么容易就能做到的。普通健身练成金刚芭比那样是不可能的,而且身材只是健身的附属成果,健身还能给你带来自信、健康等更多好处,这些难道不值得你开始健身吗?
如果你看过健身科普,那你一定知道睾酮素对肌肉增长的重要性,睾酮素能对肌肉的增长起到调节作用,睾酮通过指挥身体的运输系统将氨基酸、糖类等物质运输到肌肉,对肌肉进行修复、合成、加固等,从而使我们的肌肉得以增长,还能够很大程度地提高我们运动时的耐力、抗疲劳能力等。
而女性的睾酮素水平大约是男性的10%,所以对于女性来说更难锻炼出肌肉。你可以去健身房看一下,大部分人都是一天天的练,结果练了很长时间都还没有什么变化,这才是你最需要担心的。
健身初期需注意,刚开始半个月内,你可能会看到你的体重、维度都有所上涨,但不要高兴得太早,这种绝大多数只是水分、充血等表象,增肌训练时体重和维度都要以月、年为单位来计算。你想拥有你从未有过的东西,那你必须去做你从未做过的事情,不付出是不会有收获的,就算你想躺着瘦,那也得饿上一两个月,饿得你头晕眼花才会瘦。
如果你是还在犹豫办不办健身卡的年轻朋友,那你八成是很久都没有好好运动过了。现代人的生活常态是:久坐少动、熬夜喝酒、不干净的外卖、不规律的饮食、生活节奏快、生活压力大,这些导致现代人的身体处于亚健康的状态,以至于有人跑的三五公里身体就受不了了,不是低血糖就是腰酸腿痛。所以,每日的锻炼是必需的。那锻炼具体有什么好处呢?
中低强度、有节奏、长时间的有氧运动有减肥、增强心肺功能、提高胰岛素敏感性,从而降低糖尿病风险的作用,还能起到缓解压力、让头脑更清醒的作用,从而能够提高久坐上班族的工作效率。
而力量训练能够增加骨密度,预防骨质酥松(尤其是中老年人),而且还能通过加强局部肌肉力量,从而达到有效改善体态、缓解腰背肩颈疼痛的作用,而且是药三分毒,通过运动治疗既对身体健康有益还能省下买药的钱,一举两得。
运动能够给人带来自信,这个好处经常被忽略。我们在选择健康之前肯定都是抱着一定的目的去的,比如说想减肥,想要练出翘臀,想要甩掉胳膊上的拜拜肉、肚子上的游泳圈等等,那为什么会有这样的目的呢?无非是想变好看,觉得自己胖胖的不好看,觉得屁股太扁不好看,觉得拜拜肉、游泳圈太丑,这些问题其实都会使我们多多少少的都有点自卑,当这些问题解决掉时,我们的自信心也会提升。
健身小白课堂,健身没那么困难,你所要做的就是全力以赴!
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