瘦身启示录:你真的不知道原来你如此美,改变就现在
一个人的瘦身全记录,前面、侧面、背面全方位变形记!
珍妮弗·尼科尔李,美国健身模型,女演员,激励演讲人和作家。自从她生了孩子之后,减掉70斤肉,开启了自己新的职业生涯,健身教练!
对她来说,一点也“没有运动背景”,她结婚时体重170多斤,并且在两次怀孕期间继续增加体重,当她生完第二个孩子后达到200斤。不过现在她减肥成功,已经蜕变成私人教练!我相信在她的励志生涯中,会有更多人成功。
对于33岁的亚当·沃特斯来说,想减掉肚子上的肥肉,非常困难,他住在日本,沉迷于当地的美食。当他终于决定减肥时,他开启了新的人生。所以他开始每天做好瘦身记录,并发布到网络上,让更多的人看到,也让更多的人监督他。
84天后,沃特斯完全改变了他的体质,成功减掉肚子上的肥肉,并成为网络上的减肥达人。
他成功的蜕变,激励了很多关注他的肥胖粉丝,并一起追随他的脚步,开始健身之旅。
Cynthia Gonzales,NPC比基尼健身模特,这是她惊人的体型变化!
体重从222磅减到122磅,并且从胖女屌丝,蜕变成比基尼女神。
这也是瘦身减肥界的励志达人!你能相信这是真的吗?
Peter Ajello在16个月中减掉200斤。早在2008年,彼得称重了四百五磅,身患糖尿病,高胆固醇,并且双腿还有痛风的症状。
为了改变现状,他开始健身。首先控制饮食,戒掉比萨饼和啤酒。起初,健身让他很痛苦,让他失眠,让他肚子难受,不过他很快减掉50磅。彼得终于有动力,他的亲密朋友注意到了。 2008年8月1日,彼得的朋友带他去吃晚饭,他朋友说只要减掉100磅,就会给他5000美元作为奖励,假如没有的话,他给他朋友5000美元,这样的对赌让他更加有动力,当然对赌协议他赢了,成功赢了朋友1万美元,他也开启了新的人生。
约书亚·桑德奎斯特是残奥会委员和畅销书作家和励志演说家。他在九岁时因为癌症,锯掉了左腿,,后来成为残疾人的滑雪赛车手。
在与癌症战斗并失去腿的六年后,Sundquist开始了滑雪赛。在17岁时,他搬到科罗拉多州去参加全职运动。在残奥会之后,他赢得了2006年的身体比赛。他的滑雪赛道口号是“1公吨,1公吨”。
从女胖子到健美舞台,她只用了半年时间,这样惊人的身体转变,让她的丈夫欣喜万分!
双下巴不用“打针”也能去掉,每天运动半小时就OK
当你的下巴脂肪堆积过多时,双下巴就会自然而然的出现,随着年龄的增肌,我们的皮肤也会出现老化、松弛的现象,因重力的影响,下巴的赘肉的下垂幅度会更大,这会使得我们的颈部看上去更加臃肿,影响身体美观。很多朋友为了美,去做美容手术,去掉双下巴,虽然这么做也是去掉双下巴一个途径,但并不是最有效的途径,这并不能从根本上解决问题,还有手术风险。那么去掉双下巴就没救了吗?当然有,我们可以靠运动去减掉双下巴。全球健身女主2023-11-19 09:58:020000增强身体素质,可不是说说而已,你可以从最简单的跑步入手
为什么要开始跑步?其中的一个主人公,每天早起读书一小时,然后跑步一小时,在晚上睡前每天留一个小时去学习自己感兴趣的技能。并且附上了坚持一个月的前后对比照。照片上的和之前相比。已经变的更加健康,皮肤红润精神饱满,最重要还是收获了快乐。我看到后对这个大神顶礼膜拜,倍受鼓舞。心中也暗暗告诉自己,我也要开始变成这样的人,至少,要增强自身身体素质,开始每天坚持跑步。全球健身女主2023-08-28 21:58:140000随时随地做运动,仅需4个动作,让你瘦身的同时睡眠好
当你下定决心要减肥的时候,会不会做一个全面的运动计划呢?计划制定出来之后会不会去履行呢?而想要进行运动训练的你,会不会担心时间不够用呢?对于没有合适的地点进行运动的朋友来说,会不会选择在家里进行运动呢?而对于运动时间,想要在睡前进行适当的运动,会不会担心影响我们的睡眠质量呢?全球健身女主2023-08-06 10:01:420000用哈克机健身,做到2点,可使股四头肌和臀大肌全方面受虐
对于哈克机大家都不陌生,是大家最熟悉的固定器械,主要是针对人体下肢的锻炼,特别对于股四头肌和臀大肌的锻炼,效果突出得好,许多健友都只清楚它是利用下蹲来完成训练的,但不知道在每个动作的训练中,怎样把它的作用发挥得最大?今天我们就用反向哈克深蹲这个动作练习股四头肌和臀大肌为例,给大家讲解。只要注意做到以下2点,全面刺激股四头肌和臀大肌。反向哈克深蹲对于股四头肌的训练全球健身女主2023-07-06 21:15:290000运动员最容易受伤的部位:足部,5个重点,保护好你的小脚丫
运动员最容易受伤的部位就是足部,5个重点,让作为运动员和健身者的你,一同保护好你的小脚丫。来看看这几个注意点,我们应该如何注意起来呢。第一点:运动前热身运动前热身可以保护你的脚踝。适当的热身运动,能让你的身体得到充分的活动,你的脚踝也可以因此而得到充分的活动。当你的足部活动开了,再进行运动时,就可以避免因为意外导致的紧急性的关节损伤。全球健身女主2023-12-01 22:00:300000