摆脱不了胖子之名?6大肥胖类型的解决方法,总有一款属于你
对于肥胖人群来说,即使你有名字很多人还是会叫你胖子,尤其是男生。然而每个人肥胖的类型其实也是不同的,有的人会先胖肚子,有的人会先胖腿。对于不同的肥胖类型,我们自然是要对症下药来减肥。今天就来说说六大肥胖类型如何减肥。
上身胖
上身的肥胖往往会凸显出的你的腿像小鸡腿一样瘦弱。上身的肥胖多数是由于吃的太多又不爱运动导致的,想要摆脱自然是要提高运动量,尤其是有氧运动的量,比如跑步或者游泳等等。有氧的时间应当控制在30分钟以上能有更好的效果。
如果你真的没空去做这些,那么适当的快步走也是很好的选择。当然除了这些,糖分的摄入也要控制,饮料什么的需要直接避免了。相较于油脂的控制我们更应该控制糖分的摄入。
小肚子
亚洲人瘦胳膊瘦腿还是很简单的,问题就是出在自己的肚子上。俗话说好心情才有好身材,紧致的小腹就和心情有关。压力过大会促使人体皮质醇的分泌,皮质醇会促进腹部脂肪的堆积。所以消除肚腩这种事冥想配合瑜伽这类放松的运动效果会更好。
大腿胖
大腿的脂肪可以说是最难减的,想要运动还要担心腿更粗。那么大腿应该怎么减呢?平时我们多爬爬楼梯骑骑车对于消除爱抱大腿的脂肪还是很有效的。同时保证自己每天都能吃一顿早餐来配合运动。
啤酒肚
啤酒肚为什么叫做啤酒肚不是没有理由。酒精会使得脂肪细胞内的瘦素含量急剧的下降,瘦素的下降即使你吃再多也停不下来。少喝酒是肯定的,多喝茶水,少食多餐同时不要每次都吃到撑死。
小腿粗
男生先胖肚子,女生先胖腿。但是这次的罪魁祸首是盐分,盐分摄入太多会增加人体的储水能力,也就是我们常说的水肿,水肿都是轻微的,严重了的叫做液体潴留就要就医了。多喝水多走动增加人体代谢可以帮助人体排出盐分。
猪背猪腰
这是虎背熊腰的反义词,造成这种情况的原因是睡眠不足导致的荷尔蒙分泌紊乱,从而导致食欲大增脂肪储存加速。想要改善自然是好好休息在配合健康的饮食,多吃纤维素多的食物,比如西兰花和牛油果等等。
其实说了这么多,本质还是管住嘴迈开腿。吃的方面少吃糖、盐、油,同时配合一些运动和良好的休息。能做到这么多。可以说是想胖起来都困难。
练胸最佳动作,那必定是卧推,除了它这些动作你也值得拥有
要说在健身房最常见也最让人喜欢的动作,那必定是卧推。因为卧推可以帮助健身者练出轮廓分明的胸肌,而胸肌可以说是每个健身者的梦想。要知道在健身界哪个男生不想练出明显的胸肌呢?即使是女生,也很有可能想练胸肌。而练胸肌最好的动作自然是卧推,上文也提到过了。不过卧推算是比较有概括性的词汇,在卧推这两个简单的字里面包含了太多动作。今天在这里就给大家介绍几种适合大多数人的卧推动作。全球健身女主2023-09-11 05:27:500000为什么你每天都去跑步,身体还没有瘦下来?来找一下原因吧
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