在健身后,这4件事情不要做,你中招了吗?
其实健身有很多需要注意的地方,尤其是健身后,有很多东西都是不能碰的,今天我们就来一起看看有哪些事情是在健身后不能做的。
1、练习后立即坐下/蹲下休息
刚练习完,我们的身体处在血液高速循环的状态,如果这时突然坐了下来,不仅会阻碍血液循环和肌肉恢复,还会影响大脑血液供应的判断。许多健身事故和突然死亡,就是因为完成动作后立即坐下,当你再次站起来时,会因为头晕而摔倒!
正确的方法:练习了一系列动作后,稍微活动一下,做做拉伸运动,进行一些深呼吸,可以确保最大限度的肌肉恢复。
2、健身后大量喝水
许多人觉得运动后大口喝水很爽,几乎没有意识到身体在短时间内能承受的水分是有限的。训练期间出汗很多,喝大量的水会扰乱体内无机盐的平衡,降低体内钠和钾的含量,这会严重扰乱健康。
正确的方法:训练后应少量(少于半口)多次( 5 - 6次)喝水,注意不要喝太多水,要让你的身体慢慢适应。
3、训练后立即吹空调
训练后体表血管舒张,体温升高,身体会舒张毛孔以保持体温,出汗增多,这个时候立即进入空调房或洗冷水澡,会导致皮肤收紧和出汗,并导致生理功能障碍,如体温调节功能,严重的话会使免疫功能下降,导致感冒、腹泻、哮喘等疾病
正确的方法:首先,先在温室将汗自然风干,然后再洗一个水温不低于20度的热水澡。
4、健身后吸烟
健康后,我们的吸气量会迅速增加,在这个时候吸烟,相当于把自己变成一个大煤炉,烟草中的尼古丁和其他有害物质比平时快几倍侵犯你的循环系统,由于吸烟导致氧气摄入量减少,会导致体内空气交换,引起氧气供应不足,从而直接阻碍肌肉的正常恢复,也可能导致胸闷和哮喘,呼吸困难、头晕、疲劳等。
正确的方法:戒烟。
0000
评论列表
共(0)条相关推荐
李沁爱健身,超好身材惹得多少女生艳羡,她是怎么锻炼的?
李沁是当红的女演员,相信很多人都看过她出演的电视剧,她在《白鹿原》、《楚乔传》、《红楼梦》、《庆余年》等多部大火的影视剧中都有不俗的表现,饰演了很多生动的荧屏形象,深受大家的喜欢。我们都知道李沁是一个颜值非常高的女星,作为一个当红女星,她不仅有着超高的颜值,还有非常好的身材。全球健身女主2023-06-24 23:08:400000跑步的频率到底是怎样的?要正确的把控,这样效果会更好
跑步这项有氧运动可以说是一种全民的健身方式了,这样来形容完全不夸张,因为它对于环境的要求并不高,有的人可以选择去健身房借助跑步机来完成整个运动过程,有的人也可以因为一些自己的原因就选择在户外进行。不论是在哪个场地运动其实都是一样的,跑步这个过程都在燃烧脂肪,那么跑步这项运动真的就没有其他的注意事项了吗?全球健身女主2023-11-03 17:27:540000腹肌也分三六九等?90%的男人腹肌都不如这妹子,简直了
每次都说男生有人鱼线,女生有马甲线,那都是对腹肌的美称!然而拥有人鱼线的男性其腹肌貌似更清晰可见,经常会有8块腹肌,10块腹肌的,但你知道腹肌也分三六九等吗?90%的男人腹肌都不如这妹子,简直了!这位络腮胡须的大叔,这一身清寒的肌肉身材中,8块腹肌也是清晰可见,最难练的下面两块腹肌肌肉线条和轮廓十足,拥有这样的腹肌给整个肌肉身材增色不少!全球健身女主2023-10-01 15:36:270000教你3个动作,练出平坦小腹,拥有迷人曲线
每次和朋友聊天说起减肥,一直以来他无法克服的问题就是小肚子上的肉,明明看起来并不胖,却偏偏有一个很不争气的小肚子,本来90斤的脸就看起来像120斤,还会像怀孕了一样,但是也没有找到特别好的办法来消灭他,不知道你是不是也有一样的感觉,今天我们就来聊聊如何和我们的小肚子斗争到底。我们需要知道的是让我们烦恼的小肚子,是由很多方面的原因造成的,比如:不健康的饮食,不正确的走路姿态或者是因为我们生了小宝宝。全球健身女主2023-07-11 17:29:220000跑步非常安全?当出现这几种现象,或许就该停止跑步了!
导语:对于我们来说,跑步是一项非常简单且安全的运动,我们只需要在每天抽出一定的时间进行慢跑即可。但是很多人可能不知道,其实跑步也有一定的危险,尤其是对于自身就有疾病的朋友,如果身体出现这几种现象,那么就应该停止跑步了!通过阅读本文,你将获得以下内容:1、该停止跑步的几种征象2、跑步前应该注意什么一、该停止跑步的几种征象全球健身女主2023-06-11 13:58:290000