没时间去健身房，躺着也能瘦的减肥好习惯，你养成了吗？

健身、减肥是一个周而复始的事情，我相信身边很多小伙安都和小编一样从来没有停止过减肥的步伐。可能在过去的两个月中我们有充足的时间，通过训练和规律饮食、休息，达到了我们的减肥目的，但是，在接下来的两个月中我们的工作极度繁忙，压力倍增，别说是挤出时间减肥了，连给自己准备减脂餐的时间都不一定有。

那么此时此刻我们又该如何保持身材呢？没有了健身房的特训，我们还能做些什么来保持我们的完美身材？那些精致的白领他们真的有那么多的时间去修炼他们的身材嘛？他们到底都有什么小妙招呢？

今天小编就给大家揭幕，那些生活中有助于减脂的小习惯！你也可以看看自己都做到了哪些？还有哪些习惯有待培养。

第一个：按时吃饭

作为当代的年轻人，不按时吃放仿佛成为我们发奋努力工作的标志。有些办公室的竞争甚至以谁吃饭吃的晚作为衡量标志。殊不知，不按时吃饭不仅仅伤胃还会变相的导致人体的发胖。就拿最容易忽视的晚餐来说，有多少爱美女性以为不吃晚饭可以减肥。其实大错特错，晚饭不吃的仙女们，到晚上睡觉前基本上就会感觉到饿，意志力强的睡着了就扛过了一天。意志力弱的，分分钟来一顿夜宵。于是肥肉就悄悄的来找你了。

第二个：增加蛋白质的摄入

很多人在减脂的时候都特别注重于饮食，甚至有些人会自己制作减脂餐，这些减脂餐大多是高蛋白质低碳水的搭配，这也是瘦身显著的重要条件。如果你还在坚持苹果瘦身，节食减肥，你就等着健身停止后的体重反弹吧！

第三个：规律的作息

与按时吃饭相对应的就是按时作息了。那如果你在近期工作压力很大，无法按时睡觉休息，那你可以确保自己不要过分的熬夜。每次熬夜都是很难补回来的，对于人体的伤害很大！如果实在是有太多的事情要完成，也可以选择早点休息，然后第二天早早起床。早晨起床后可以选择一段高效的HIT训练，让自己充分的清醒。再来一份元气满满的早餐，这样的办事效率也会大大提高！

其实，健身最重要的就是“规律”二字！当我们的生活和工作规律不得不被打破的时候，我们就可以重新培养另一种规律从而让自己的身体适应。把这三个习惯加入到日常生活和工作之中，我们可以有更好的收获！