街头健身增肌计划,掌握2个要点,让你成为街头健身小达人
如果对健身有一定兴趣,或者说对力量以及增强力量有兴趣的人,在网上或者很多视频软件中,都应该看过一些街头健身的牛人,那些牛人可以完成很多非常困难的,以及非常难以控制的街头健身动作,但咱们看到这些牛人的时候,自己肯定也想变成和他们一样。
诚然,想要练成他们那样,没有很长时间的坚持训练,是很难达到的,除非你自己有超强的天赋,一生下来的就天生神力。如果咱们想要达到那些街头健身牛人的水平,增强自己的肌肉力量是非常重要的,而要想增强肌肉力量,咱们就得要增肌了。接下来,就给大家介绍两个街头健身增肌方法,帮助大家去有效的增肌。
一,多尝试一些难度较高的街头健身动作
肌肉的增长,需要的是一个刺激,或者说肌肉的增长是一个超量恢复的过程,所谓的超量恢复,就是当自己的肌肉在训练时,被一定程度的破坏,然后在肌肉修复的过程中,就可以超量的恢。
从而达到一个肌肉增长的效果。这也就是为什么,在健身房里面,很多人进行增肌训练,所用的训练重量都是比较大的。
如果咱们在进行街头健身训练的时候,只是去进行一些简单的训练动作,而很少或者根本不去尝试,那些难度较高的训练动作的话,那自己的肌肉在一定程度上是比较难以增长的。所以,自己要根据自己的身体能力,去找到属于自己的训练动作。
不能让自己在结束街头健身训练之后,自己的身体肌肉毫无感觉,如果自己的身体肌肉不是那么强壮的话,就可以从简单的拉杆,或者单杠引体向上做起。当自己的身体逐渐强壮的时候,再去尝试一些人体旗帜,或者龙旗这一类较难的街健动作。
二,饮食上要做到少油,高蛋白
不管是什么样的训练方法,饮食总是训练效果的基础,也就是说如果自己在饮食上做得不好,那么自己不管怎么在训练上努力,所谓的训练效果是非常难有的。
而增肌性的街头健身训练,要想有增肌效果的话,那么就必须在饮食上做到高蛋白,少油的习惯,否则自己的肌肉是很难长的。
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