每天坚持做波比跳,你的身体竟然会发生这么多变化!
波比跳这个徒手训练动作,在小编的观点中,它是一个超级复合型的训练动作,所谓的超级复合型训练动作,那就是比复合型动作还复合型的动作。
我们要知道的是,一般的复合型训练动作,那就指的是我们的健身三大项了,深蹲和硬拉以及卧推这三个训练动作。
硬拉和深蹲以及卧推,这三个训练动作,都是较好的复合型训练动作,我们在做这三个动作的时候,可以强化到自己身体中的大部分肌肉,特别是深蹲这个训练动作。
而波比跳这个训练动作,则结合了深蹲的一部分,可以说是一个比深蹲更加复合的训练动作。
我们在做深蹲的时候,几乎自己的全身上下的肌肉都会参与进去,也就是说深蹲几乎可以强化我们全身上下的肌肉。
而对于波比跳这个训练动作来说,它就更加可以强化到自己全身上下的肌肉了,比深蹲这个动作所强化的肌肉还要多一部分。
所以说,我们在做波比跳这个训练的过程中,自己全身上下的肌肉,从自己的肩部肌肉,到自己的小腿肌肉,都会在一定程度上,得到一些强化。
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这就是我们波比跳的训练效果之一了,也是我们身体发生的一个变化。
当我们能够长时间去坚持做波比跳的时候,过了一段时间以后,我们就会明显感觉自己全身的肌肉力量,都会得到一定的增长,提起重物比以前肯定要轻松一些。
强化肌肉是波比跳训练效果的一部分,除了这个训练效果,波比跳还有一个极好的作用,那就是提升的我们的激素水平。
所谓的提升激素水平,就是能够让我们每天谁得好吃得香,对生活可以充满热情,不会每天都垂头丧气的。
还有就是,波比跳可以给我们带来很好的减脂效果,一般来说,波比跳是一个较好的hiit的训练动作,也就是一个较好的高强度训练动作。
当我们在做这个波比跳的时候,自己身体中的能量会得到较好的消耗,也就是说,只要我们在饮食上不要暴饮暴食的话,自己身上的脂肪是会慢慢减下去的。
而且,波比跳还有一个很好的训练效果,那就是提升我们的心肺功能,一般的运动都有这个训练小姑,但是波比跳的效果会更加的好。
也就是说,如果我们可以长时间的坚持去做波比跳,自己的肌肉力量会得到提升,体脂率会得到一定的减少,生活水平也会提升,以及心肺功能也会增强。
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