要想有健身效果,训练和饮食以及休息,它们应该各占几成?
有一定健身训练经验的人,应该都会知道这样一个事情,那就是要想让我们有一定的训练效果,不仅仅要练得好,而且还要吃得好,休息得好,也就是要睡得好。
但是对于我们来说,要想有一个较好的训练效果,自己的健身训练和饮食,以及休息这三样,它们各占几成呢?各自的分量多重呢?
对于这个问题,小编我接下来就给大家略微的分析一下,希望能帮助大家解除一下自己的疑惑或者是顾虑。
一,训练
我们要知道的是,训练对于我们的训练效果来说,起到的是决定性作用的,也就是说,如果我们不去训练,那是不会有训练效果。
反之,只有我们去进行了健身训练,我们才会有相应的训练效果。至于这个训练效果的好坏与否,强弱与否,就要看自己训练强度如何,以及各种其他因素了。
如果我们去进行健身训练了,那么我们要想有较好的训练效果的话,那么我们就应该做到较好的训练方法以及训练计划。
一般来说,对于健身的新手,训练这个方面在训练效果上,是占了很大部分的,相比于其他饮食以及休息,是要多很多的。
健身新手的训练在训练效果上起码是占了六成以上的,因为健身新手以前没有进行过训练,对于饮食和休息的要求还没有那么苛刻,只要保持正常即可。
但是对于有一定健身训练经验的健身老手来说,训练所占的部分就是比较少了,一般在五成左右,和饮食以及休息可以说是五五开了。
因为健身老手的身体各方面的机能,在一定程度上以及比较适应自己的健身训练了,如果还想单独只依靠训练,就有一个较好的训练效果的话,那就是很难的了。
二,饮食和休息
虽然有一句健身的话是这么说的,三分练,七分吃。但是,我们要知道的是,这句话是针对那些专业程度较好的运动员来说的。
这个七分吃,并不完全就是说吃这个方面占七分,这句话只是告诉那些正在训练的人,不要只注重训练,而不注重吃。
并且那七分吃,指的不仅仅只是饮食,更加是休息。也就是说,如果是一个健身经验比较丰富的老手,他们就必须要在饮食和休息上去严格要求自己,才会有一个较好的训练效果。
而对于刚接触健身不久的新人来说,只需要保持自己正常的饮食和休息即可,并不怎么需要去严格的要求自己,也会有一个不错的训练效果。
总之,我们要知道的是,随着自己健身的年头越来越长,自己就必须更加去注重自己的饮食和休息,这样才能有个更加良好的训练效果。
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