无论是短期力量输出,还是长久的增肌,1个技巧让你变强
这个技巧背后的原理的名字叫做肌肉扩散现象,根据定义,肌肉扩散指的是当我们人体上的某一块肌肉比如说二头在进行收缩的时候,二头肌周边的肌肉群比如说我们的三头,小臂和肩膀肌肉也会因为二头的收缩而变得更加容易收缩,而且收缩的时候产生的力量能够更加的大,背后的原因是什么?
其实没有一个科学的数据证明,因为它毕竟只是一个理论,而且是近几年新生出来的概念,所以说给位一定要辩证性的去看待。我们在收缩一块肌肉的时候,是需要从大脑发出一个神经信号的,要调动一块肌肉的肌纤维它才能够进行收缩,在调动的时候我们的神经单位它和其他的肌肉之间是有一些交结的,在启动一块肌肉的时候多多少少也会扩散周边的神经信号让他们更容易被启动,这就是肌肉扩散。
各位可以做个实验,要做的非常简单,就是用一只手握住另外一只手的手腕,然后使劲的握住,这个实验有三个阶段,第一个阶段就是单纯的用我们的小臂去握,大臂不要发力,然后看我们能发多大的力。
第二阶段除了小臂之外,还要加上我们大臂和肩膀的肌肉,第三个阶段就是全身的去发力,首先站稳,然后脚趾抓住地,然后从下往上绷紧身体,然后我们在用吃奶的力气去握住手腕,这个时候我们可能已经无法忍受这个力道了,这就是肌肉扩散一个很好的案例。
之所以我们只用小臂发力的时候不如用一整只手更不如用全身就是因为我们在用其他肌肉的时候它会一节一节的传到周边的肌肉。我们在日常生活中都会遇到这种现象,大家下一次可以留心观察一下。
比如说和别人握手的时候,我们都会稍微握的紧一点,这时候我们一定不是只是小臂发力而是整个胳膊都紧绷着,然后去握的。再比如说我们生气的时候打人时,我们一定不会仅仅是胳膊在发力,而是会绷紧全身,然后直接一拳打过去。
总之以上就是这个技巧的原理,希望大家理性借鉴!
0000
评论列表
共(0)条相关推荐
卷腹真的能瘦吗?想要利用它来瘦身,这三个动作帮助你
卷腹可以说是新手最适合做的一个动作,毕竟卷腹的基础动作还是很简单的。而且卷腹也有利于腹部腰部减脂,是女孩们减肥必备动作。而如果是单纯针对腹部应该做哪几种动作比较合适呢?答案很简单,以下三种可以说是再适合不过。全球健身女主2023-09-08 11:59:270000辣妈王子文产后瘦成纸人,骨感身材全凭健身,她的健身秘籍是什么?
说起王子文,相信很多人都不会感到陌生吧。王子文是出色的当红女演员,凭借着充满灵气的表演演绎了很多荧屏角色,深受大众的喜爱。王子文不仅拥有一张颜值超高的脸蛋,还拥有一个骨感热辣的身材,看起来真的是女神气息满满啊。全球健身女主2023-06-25 16:59:350000如何充分利用哑铃练出发达胸肌?这么练,拥有超级健美的胸肌
Hi,大家好,我是你们贴心的健身减肥小助手,我是肌肉酱。今天我们需要了解如何锻炼出发达的胸肌。胸肌是一个很重要的部位,练好了这里,不仅可以充分体现出性感与健美,还可以提高穿衣方面的美观性,轻松告别单薄的平板儿身体。想要练胸肌,我们可以通过自由力量训练进行锻炼,在这里我推荐大家使用哑铃,通过哑铃这么健身,我们就可以轻松获得超级健美的胸肌了。第一步:哑铃飞鸟全球健身女主2023-06-28 18:15:460000跑步或瑜伽三十分钟,对减脂区别有多大?这3点告诉你
跑步和瑜伽是现在进行的非常多的运动,很多人都喜欢这两项运动并且已经坚持了有一段时间了,但是这两项运动是有本质的区别的,所以我们在选择这两项运动的时候要根据自己的身体情况来选择。很多人在选择运动的时候都是因为自己体重比较大或者对自己的身材不满意,所以开始选择运动瘦身,但是我们在选择减脂的时候,应该注意哪些问题呢?全球健身女主2023-11-20 03:34:090000增肌进度慢?4个高效增肌技巧,帮你练就魁梧有型的身材
我们都知道健身是一件对我们很好的事情。它能够帮助我们保持身材,并且还能帮助我们练就肌肉线条,让我们看起来更加健硕迷人。但是许多人,在做了很多的运动,付出了许多的努力之后,依旧没能取得什么效果,肌肉没有增加。那么我们应该如何高效增肌呢?这里有4个能够帮助我们迅速增长肌肉的方法,让我们一起来了解一下。1.逐步提升训练难度全球健身女主2023-11-20 15:29:030000