想要显得年轻,坚持运动很关键,推荐3个运动帮你延缓衰老
不知道大家在日常生活中有没有发现,有时候,同样年纪的两个人,一个看着十分年轻,一个看着却十分苍老,如果不说他们是同龄人,根本没有人敢相信。
那为什么同样年龄的两个人在外貌上会有如此大的差距呢?除了先天基因外,其实最重要的原因就是日常生活习惯,而在日常生活中,运动习惯是最重要的,我们普遍都能感觉到,保持运动的人通常比同龄人更显年轻。
以色列特拉维夫大学的一项研究显示,每天在跑步机上跑20分钟可以让肌肉干细胞增加近50%。简而言之,运动对保持肌肉年轻至关重要!下面我们也给大家推荐一些可以延缓衰老的运动。
1、游泳
不要认为游泳只是有氧运动,它可是唯一可以从头到脚都能锻炼到的运动。游泳时,水冲刷人体的皮肤、汗腺和脂肪腺,起到很好的按摩作用,促进血液循环,使皮肤光滑有弹性。长期坚持游泳可以增强抵抗力,从感冒到颈椎病,呼吸道和心肺疾病都可以得到有效的预防和治疗。最重要的是游泳对保持健康和防止内脏老化非常有效果。
2、瑜伽
坚持瑜伽锻炼可以使人身心平静,缓解压力,促进身体免疫系统功能。瑜伽不仅能让你身材匀称,还能锻炼身体,滋养精神。锻炼时,通过拉、伸、扭、挤等动作加速全身血液循环,按摩身体内部器官,从身体内部改善全身健康状况,这是外在美容方法无法达到的。
3、力量训练
通过力量训练可以帮助我们增强软组织和关节的硬度,举重训练可以驱动大多数肌肉细胞,加速新陈代谢,而且这个过程比其他传统训练方法能持续更长时间,使人看起来更加挺拔。
以上这些方法虽然好,但是大家要长期坚持训练才能有效哦,千万不要半途而废。
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