公路跑和跑步机，那个减脂效果更好？3个方面进行利弊分析

在日常的跑步训练中，我们大部分跑友喜欢公路跑，因为它不仅锻炼到身体，同时不用花一分钱，相对来说比较经济实惠，有的一些跑友喜欢到健身房利用跑步机进行锻炼。这样问题就来了，公路跑和跑步机跑，哪种减脂效果更明显，小编通过3点对它们在跑步方面，进行健身利弊关系的分析，让你更好做出选择，选择适合自己的跑步形式。

1、在同距离跑步过程中，消耗的卡路里含量有什么不同

经过实践证明，我们公路跑和跑步机跑在同等4.5公里的距离跑步，公路跑消耗的卡路里的含量为292大卡，而跑步机跑同样的距离消耗的卡路里量为266大卡，这些都是在相同的时间内消耗的脂肪含量，由此可见，公路跑要优于跑步机跑。

2、外部因素的影响不同

我们都知道，公路跑虽然场地很自由，跑友们随便找个自己喜欢的场所就可以运动，但是我们在运动中，同样会存在危险，比方说：现在的年轻人是猫头鹰式的睡眠状态，这样就决定了他们的跑步时间喜欢安排在晚上，夜跑存在着很大的危险，这是其一原因。其二就是我们在天气不好的情况，使我们的公路跑受限，不能进行户外跑步，例如：刮风、下雨等情况，避免在运动中我们滑到受伤。

跑步机跑在室内，不会受到天气的影响，保证了跑步计划不被打乱，况且在室内跑锻炼身体的同时，保证了自己的安全，健身房的运动氛围比较好，使人在这种氛围内，健身效果会有很大提高，和健友们经常在一起锻炼心情比较快乐，从这点上来看，跑步机优胜于公路跑。

3、从跑步技巧上区分它们的不同

我们的公路跑一般的运动技巧，都是自己在实践中摸索总结出来的，相关的跑速，跑频、跑步姿势以及跑步距离，都要自己去练，去调控，而跑步机是专业的跑步器械，主要针对这些方面研发制成的，然们只要动动手指，就能找到你需要的技巧，在这种技术的引导下，在进行跑步就方便多了，我们虽然花了钱但还省了心呢！这就是我们常说的物超所值。

综上所述，跑步机跑和公路跑各有利弊，在运动中可以互补，天气不好我们就走进健身房，请跑步机来帮忙，想要进行跑步的专业指导，我们就选用跑步机来跑。

总之，这两种跑步形式对我们的减脂都有很大的作用，如何做出正确的选择，跑步爱好者就要从自己的个人爱好出发了，选择适合自己的跑步运动形式。