有氧运动两巨头,户外跑和跑步机的角逐,你会选择哪个?
夏天来了,吃完晚饭很多人都喜欢趁着晚间的凉风出门走走,人家都说”饭后百步走,活到九十九。”这个好习惯不仅仅可以帮助我们及时的消化晚餐,还能帮助我们强身健体呢!
在户外散步的时候,我们时常会发现有很多人在路边夜跑。小编也是一个运动爱好者,在健身房的运动经历非常丰富。当离开健身卡所在的城市的时候,就没有办法按计划在健身房健身了,这并不能阻止我健身的脚步,我也会选择加入夜跑的大部队。每次完成夜跑,小编的感受就是很轻松,很舒爽。于是我便陷入了沉思,到底是健身房跑步更适合健身还是户外跑更适合呢?我们又改如何选择呢?
首先我们一起分析一下它们各自的优劣!
从健身氛围来说,办健身卡更多的是图个健身的氛围,希望在健身房这样的环境中可以让自己动力十足,同时也能结交一些志同道合的健身朋友。这些都是户外跑几乎没有办法达到的,如果你选择户外跑,你一定要有足够的自律和坚定的意志。因为你需要独自享受这份汗水,如果说你跑的路线是很多户外跑爱好者常去的,你可能还会结交一些伙伴,不然真的就是孤独的成长。
从健身的安全来说,户外跑更危险一些,我们经常在新闻上听到年轻女性夜跑被害的信息,这都让热爱户外跑的人们提心吊胆,特别是年轻的女生。如果晚上要去跑步,尽量不要远离人群,一定要找人多的地方跑或者结伴出行,不要给不法分子可乘之机。相比较户外跑,健身房的跑步机就安全多了,当然了,往返健身房的路上也要注意安全才行。另外,跑步机上运动的时候一定要保持注意力的高度集中,千万别玩手机,特别容易走神,一个不注意还是很容易摔跤的。在那么多人的健身房从跑步机上摔下来,一定很引人瞩目!
从运动的舒适度来看,小编更倾向于户外跑。首先,户外跑氧气摄入量更充分,如果你选择的跑步路线绿草如茵,那简直是一次肺部的清洗。不过如果你选择的是车来车往的马路的话,可能你就要吸入很多的尾气了。而健身房的空气不流通,大多是空调在保证空气的循环,所以在跑步的过程中, 你会感受到户外的跑步会让你更加轻松,更愉快。
所以呀,别再纠结是在出门进行户外的跑步还是去健身房跑步了,如果条件允许,你可以两者兼得,这样你的健身计划也不会因为任何的特殊情况被打乱!
盘点锻炼腹肌时常见错误,终于知道你为何没有腹肌了吧!
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俯卧撑是我们从小到大都在做的运动项目之一,从小时候上学时体育课上的要求项目到长大以后我们自己锻炼时作为训练来完成,俯卧撑一直发挥着它独有的作用。这看似简单的动作,真的就是俯下身双手撑起这么简单吗?答案并不是,大家从动作上也能看得出俯卧撑是一个全身运动,在做的过程中调动了全身各部位的肌肉来进行协调与发力,既然这样,我们在做的过程中就必须在意我们各肌肉群的感受。全球健身女主2023-10-07 15:58:370000斜方肌在哪里,千万不能忽视斜方肌的训练,一起变壮吧
很多男性朋友都很重视自己肩膀的肌肉是否结实,毕竟一个男人具有宽厚又有力的肩膀会让人更有踏实感,也更加容易引起心爱女人的注意。所以,锻炼好自己肩膀部位的肌肉是十分必要的。天生肩膀窄又瘦的男生,更加要注意这部分肌肉的锻炼,一旦肩膀上的肌肉生长出来,你整个人看上去就不一样了,不再是之前弱不禁风的样子了。今天,我们就要来讲下如何锻炼这部分肌肉。全球健身女主2023-11-18 16:59:260000硬朗的腹肌该如何锻炼?这几个健身动作,跟着做很轻松的
导语:要说起最受欢迎的健身部位,小编必须要提到腹肌了,也是非常显眼的肌肉部位,如果能锻炼好这部位的肌肉,就能提高整个人的形象。我建议每个健身者适当锻炼自己的腹肌,让自己发挥出足够的魅力。男人需要魅力十足的腹肌,女人也需要,都能很好提升个人气质。一、腹肌的基本组成全球健身女主2023-05-13 15:58:400000健身中要注意的几大误区,健身高手也会经常犯的错
对于健身初学者来说,总会有一些阻碍你进步的习惯及错误,而以下几个误区,会极大程度上降低你健身的效率及效果,如果能够避开这些误区,你便可以事半功倍。一成不变的练习长时间进行单一的练习会让你停滞不前,如果你想要进步,就必须做出改变,增强你的训练强度。而增强训练强度并不是说重复次数的增加,而是锻炼难度的提高。全球健身女主2023-08-23 10:20:070000