进行健身训练,持续的时间越长效果越好?错!
如果我们有的朋友,对于健身训练不是特别了解的话,就很可能会对健身训练,存在有很多各种各样的误区,就比如有些朋友就可能会有着这样的一种观念,那就是会认为如果自己的健身时间持续得越长的话,那么自己所获得的训练效果就会越好,对于这样的一种观念,小编我想要告诉大家的就是,这是非常错误的。
如果自己在进行健身训练的过程中,持续的时间过长的话,那么不仅不会让自己获得一个更好的训练效果,而且严重的话还可能会影响自己的身体健康,让自己极度的得不偿失了。
在我们的健身训练中,我们得要要明白这样的一个道理,那就是自己所获得的训练效果,和自己的进行训练的时间是不成正比的。
对于健身训练时间的把握,小编我想要和大家说的,那就是不管自己的健身目标是什么,不管自己是想要增加还是想要减脂,健身的时间在一个小时左右都是比较好的,再长也最好不要超过两个小时。
否则的话,就很可能会给自己带来这样2个不利的负面影响,在接下来的内容中,小编我就给大家介绍一下训练时间过长,给我们带来的这2个坏处。
一,训练时间过长,身体难以恢复
我们得要知道的是,健身训练对于我们的身体来说,就是一个破坏和消耗的过程,而之所以适当的健身训练是有利于我们的身体健康。
是因为当自己的身体在承受了,一定的健身训练带来的破坏和消耗以后,我们的身体在睡觉的时候就会得到一个超量的恢复,从而让自己的身体去得到增强。
而如果我们进行的健身训练的时间过长的话,那么就很可能会让自己的训练量过大,从而就会自己的身体造成过多的消耗和破坏。
如此一来,就可能难以让我们的身体去得到较好的恢复了,从而就可能会让自己的身体,因为没有得到很好的恢复,而出现一些病症,比如常见的感冒以及发烧等等。
因为我们得要知道的是,在进行完健身训练以后,自己身体的免疫力是会在短时间内受到很大的降低的,如果自己的身体没有得到很好的恢复的话,那么自己的免疫力就可能在长时间内处于一个较低的水平,从而增大我们患病的概率。
二,训练时间过长,会让体内的皮质醇分泌过多
我们得要知道的是,自己身体中的皮质醇对于我们来说,并不是一个非常好的东西,如果自己身体中的皮质醇分泌过多的话。
那么就很可能会让自己在长时间内,都处于一个无精打采的状态,并且还可能会让一些年纪比较大的朋友更容易患上老年痴呆。
疫情期间如何在家锻炼?只需这7个动作,在家虐出好身材
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