造成肥胖的主要原因是什么?不要再怪遗传了,一起来纠正下
说到肥胖的问题,相信很多人都是深恶痛绝,多少人因为肥胖,而失去了自信,很多人会认为肥胖是天生的,是由于基因决定的,认为后期再努力都没有用,其实不然,下面我们就来看看造成肥胖的主要原因是什么。
1.过量饮食
随着社会经济的逐步发展,物质生活极其丰富,高热量的精细食品摄入过多,尤其是高脂肪、高糖的饮食使热量远远超过身体的需要,而这些多余的热量将以脂肪的形式储存,这是我们肥胖的主要原因。
2.缺乏体力活动
随着社会的进步和科学技术的发展,体力活动的强度越来越小,平时有规律锻炼习惯的人也不多了。因此,能量消耗将减少,当摄入量保持不变时,能量不平衡就会发生,从而使额外的卡路里以脂肪的形式储存起来,造成肥胖。
3.不良的生活习惯(熬夜)
随着社会经济和科学技术的发展,娱乐方式大大增加了。我们平时只通过一部手机就可以丰富我们的娱乐生活。这导致许多人缺乏自制力,这改变了晚上的生活,通过不断的快感刺激,神经极度兴奋,无法入睡,经常熬夜。熬夜会增加应激激素皮质醇的分泌,当分泌过多时,皮质醇会消耗我们的肌肉,增加饥饿,减少基础代谢,从而导致深夜型肥胖(脂肪主要分布在腰部和腹部)。
总而言之,遗传性肥胖虽然是存在的,但说遗传性肥胖无法减下来完全就是谬论,导致肥胖的真正原因是因为吃得多,动得少,而且不良的生活习惯也会导致肥胖。
所以现在大家就不要再把遗传性肥胖当做借口了,如果我们想减少脂肪,最主要的还是需要控制饮食,增加锻炼,改变不良的生活习惯,只有做到这些,我们才能真正做到减脂成功。
0000
评论列表
共(0)条相关推荐
你知道何为专项吗?带你走进专项世界,助你找到心仪动作
新手要想在健身房快速找到适合自己的动作是非常困难的,因为大部分新手都不知道自己的薄弱点和特长。所以在这里想告诉大家,想要找到自己心仪的动作,专项二字必须要明白是什么意思。在还没有明白之前,最好不要急着开始训练。盲目的训练只会让自己适得其反,这个道理相信大多数健身者都明白。在健身者的训练规划当中可以没有专项,但绝对不可以不知道自己的专项是什么。你的运动专项是什么呢?想知道吗?那就一起来看看吧。全球健身女主2023-09-09 22:05:32000021天可以形成一个习惯,100天能做什么呢?用行动告诉你!
21天可以形成一个习惯,100天能做什么呢?一个叫做Eatella的姑娘,立志在100天内做好俯卧撑,第1天她的手不停的抖动,第42天开始尝试做击掌俯卧撑,第82天她可以连续空中击掌3次,第100天她可以全身离地!虽然不知道何时会成功,但你必须要先开始尝试!春风十里,不如走你,运动ing...如果你运动健身方面有任何疑问请下载:爱蹦跶App,爱蹦跶家族欢迎你的加入全球健身女主2023-12-07 23:59:460000每天跑十公里多不多?跑几公里比较合适?如何才能健康的跑步?
想想我以前,我现在觉得都有点幼稚,好玩!那时候我刚开始跑步,一次只能跑一2km,后来我不甘心,不断的锻炼,不断的进步,终于进步到5km,进步到十公里,进步到15km!就是这种挑战自我,战胜自我的感觉让我深深地爱上跑步,那个时候我每天都要跑15km,跑不完不回家,而且就算刮大风,下小雨我都努力坚持,有的时候在下雨,操场上就我一个人在傻跑!全球健身女主2023-11-18 22:28:090000巨石强森钢铁身材的背后,可以没时间拍电影但一定要健身
巨石强身这眼神这神态,简直就是肌肉兽化人透漏出来的霸气和状态,即使拿着装备的巨石强森也是那么迷人,健壮的麒麟臂已将肌肉男的霸气显露无遗!这样的巨石强森钢铁身材的背后,可以没时间拍电影但一定要健身!男神对健身的挚爱一点都不会比你差吧!看在健身房撸铁的姿势就可以看出男神巨石强森为啥一身威猛无比的肌肉了,并不是天生就有,也是要去健身房举铁练出来才会有的!肌肉不会辜负每一个为他努力付出的人!全球健身女主2023-09-28 14:27:410000健身答疑:想要增加肌肉的力量,一定要通过大负荷训练吗?
在某一天如果你突然醒悟并决定成为一个大力士,那么恭喜你,你会持续这种想要成为大力士的劲头不断朝前努力。只然而当你在进行最大力量测试的时候,才会猛然发现1RM的重量远比你想的要重的多。其实这个是基于他们能在力量训练中真正提高多少。什么是肌肉力量-耐力的连续性?全球健身女主2023-10-15 21:28:350000