如果自己只进行有氧运动,获得的训练效果,可能并不会很好
在我们这样一个物质生活越来越丰富的社会中,我们有越来越多的人是不愁吃喝了,但是这随之也出现了一些问题,就比如肥胖这个问题,就有着越来越多的朋友出现了,面对肥胖,我们大多数的朋友第一时间所想到的,就应该会是运动减肥了,而一提到运动,我们有很多的朋友所想到的运动形式,就应该是跑步之类的有氧运动了。
而对于有氧运动,小编我想和大家说的是,我们在进行减肥减脂的过程中,如果只让自己单纯的只去进行有氧运动的话,那么自己所获得的减脂效果可能并不会很好。
这也就是说,我们如果想要更好的去让身体中的脂肪减少的话,那么自己就不应该只去进行有氧运动,而应该搭配着力量训练去进行。
小编我之所以会这么说,是因为如果我们在进行减肥减脂的时候,如果只去进行有氧运动这样一项运动的话,那么就会给我们带来这样2个减脂上的弊端。
一,有氧运动过程中,消耗的热量越来越少
对于我们大多数的朋友来说,如果在减脂的过程中,只去进行有氧运动的话,那么就会在进行有氧运动的过程中,去出现这样的一个问题。
那就是随着时间的推移,我们在进行有氧运动的过程中,身体中消耗的热量会越来越少,从而让我们的减脂效果变得越来越差。
因为我们得要知道的是,在自己一开始进行有氧运动的时候,自己的身体可能会因为不适应或者是体能比较差,而让自己的身体消耗较多的热量。
而当自己坚持进行了一段时间的有氧运动以后,我们就会发现这样一种现象,那就是自己的体能越来越强了,然后自己在进行跑步之类的有氧运动时,就会感觉越来越轻松。
也就是说,当我们有了一定的有氧运动的训练经验以后,自己的身体就会在进行有氧运动的过程中,去消耗越来越少的热量了。
这样一来,就会让我们在进行有氧运动的过程中,获得的减脂效果越来越差了,从而难以让我们身体中的脂肪难以得到持续的减少。
二,身体的基础代谢越来越低,容易进入减脂瓶颈
我们得要知道的是,如果自己在减脂的过程中,只去进行有氧运动的话,那么不仅会让自己身体中的脂肪去得到一定的减少。
而且我们身体中的肌肉量也会随着脂肪的减少,而随之减少,而关于肌肉量的减少,我们就得要知道一个这样的知识点了。
那就是我们身体中的基础代谢率,和肌肉量是有很大的关系的,当自己身体中的肌肉量减少的时候,基础代谢率也是会随之降低的。
这样一来,我们身体每天消耗的热量就会大幅减少,然后自己的身体中的脂肪,就会变得越来越难得减下去了。
所以说,我们在减脂的过程中,如果想要把目光放得长远一些,想要让自己能够持续去获得很好的减脂效果的话。
那么自己除了需要去进行有氧运动以外,合理的进行力量训练也是十分有必要的,对于我们一般的朋友来说,以减脂为主要运动目标的话,那么进行两次有氧运动,然后进行一次力量训练就是比较合适的了。
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