做好这几点

如果要说在健身房只能训练一个动作，那么我会选择的就是硬拉。这个动作能够训练到身体大部分的肌肉，尤其是对于背部和腿部肌群的构建起着至关重要的意义。但是这个动作看上去很简单，做起了却不是那么容易的。如何做好硬拉，采用更好的训练动作是我们训练目的之一。我们在这里所讨论的硬拉是传统拉，其主要的特点在于站距较窄，做功较多。

导语：很多朋友都希望自己可以拥有一身健硕的肌肉，于是选择去增肌。但是，因为经验的不足，一些新手在锻炼了很长时间之后，增肌的效果反而不明显。其实，这与我们的增肌方法有很大关系。因为增肌并不是健身蛋白粉就可以搞定的，而网上的许多健身套路也同样不是适合每一个人。通过阅读本文，你能够得到以下内容：1、为什么增肌效果不明显2、如何应对增肌“瓶颈期”一、为什么增肌效果不明显

导语:跑步作为一项全民运动，是老少皆宜的运动项目，不仅方式简单，对身体的好处也很多。可以帮助我们提升身体素质，调节心情，还是空余时间非常消遣的运动。如果细心发现，很多人喜欢早上是进行晨跑，特别为老年人群体，每天早上的公园都少不了他们的身影，所以这一篇重点讲一下老年人跑步应该注意些什么，既能锻炼到身体又能保证自己的健康安全一、在决定跑步之前做好全身检查