告别小肚腩

腹肌并不是男人的专利，女性同样需要练出腹肌和马甲线，现如今，女孩子们逐渐摒弃了那种骨瘦如柴的身材，渐渐喜欢上了健身中的健康身材，那就是轮廓分明的肩部，有一点线条的背部，当然还有最受大家欢迎的，那就是我们今天要说的马甲线，那到底如何练出马甲线呢？今天我们就来教教大家，让大家的腹部不再是肚腩！

导语：对于很多女性朋友来讲，纤细的腰部就是最大的追求。当逛街的时候，看到大街上满满的小妖精，心里难免会盯着自己的腰腹赘肉发愁，觉得自己怎么这么胖。拥有一个纤细完美的腰腹部，真的可以提升女性的个人魅力，让自己变得更加有女人味，并且在穿衣服打扮上，也不会局限于宽松的衣服，可以尽情地穿那些描绘身体曲线的服饰。

导言：在人们认知中女生只要是小蛮腰，水蛇腰都是腰精的代表，但是有一种腰精比前两种都要迷人与性感，那就是拥有马甲线的腹肌小姐姐，那简直就是美丽与力量并存的一种腰精。但是如何炼成这样的腰精，也是让小姐姐苦恼的一件事，今天小编给各位小姐姐带来了一套15天速成的马甲线高效特训。一、为什么练马甲线

导言：在人们认知中女生只要是小蛮腰，水蛇腰都是腰精的代表，但是有一种腰精比前两种都要迷人与性感，那就是拥有马甲线的腹肌小姐姐，那简直就是美丽与力量并存的一种腰精。但是如何炼成这样的腰精，也是让小姐姐苦恼的一件事，今天小编给各位小姐姐带来了一套15天速成的马甲线高效特训。大家练习了15天速成小蛮腰的前，好多人都在催小编更新后面4个动作。它来了，大家准备好了吗？锻炼动作1、侧向摸脚