健身时

很多人都想健身，但是有时却会给自己找各种借口，最大的借口就是没有时间，想着就算练，每天就练那几十分钟可能会有效吗？而且一周也练不了几次，毕竟自己不是专业的运动员，不可能天天有时间训练。

相信经常运动的人，都无法避免膝盖受伤，但是你知道导致膝盖受伤的原因是什么吗？如果你想减小膝盖受伤，就要先找到膝盖受伤的原因，这样才能提醒自己如何去避免，下面我们就一起来看看，该如何避免膝盖受伤吧。膝关节损伤的原因：1.运动动作不规范

接着来说说健身房里有趣的事情，在健身房里有人从跑步机上被甩出，有男人不如女生练得好的......今天我们来说说在健身房健身时候有人突然大叫一声，是这个人受伤了吗？不是的；是这个人被重物压了吗？不是的！还是说他精神失常了？不是，这正是他精神正常的时候，他正练得起劲，可是一看他手里拿着两个小小的哑铃，这似乎也不是什么重物啊，为什么会叫呢？

在健身界有一句话是这样说的，三分靠练，七分靠吃，这句话看起来比较危言耸听，但是有健身经验的人都知道，这句话是很有道理的！如果我们不会搭配自己的饮食，那么我们练的再多也都是白搭，每天在健身房里累死累活，结果因为饮食不正确而导致自己的健身效果非常的差，我想谁都不会开心！

哈喽，大家好今天我们要来说说肌肉。你最喜欢什么部位的肌肉？有的人喜欢腹部。有的人喜欢胸大肌，有的人喜欢肱二头肌，每一处肌肉的锻炼方式都有所不同，作用也不同。今天我们要来说说手臂肌肉群中的肱二头肌。

导语：健身没有捷径可走，更不是论天赋而言。健身是实打实的，坚持和努力，只有日复一日的坚持训练，我们才能达到自己的预期效果，收获我们用努力汗水挥洒的成果。一开始很多人可能是盲从别人去健身房。但当我们到了健身房之后，我们就会发现好的健身习惯和生活习惯的人，他们的训练方式和训练效果都非常有效。正是因为好的行为习惯的支撑，我们才能在健身的时候和别人拉开差距。今天我们就谈谈在健身房，如何和别人拉开差距？

健身本身就是一件非常高尚的事情，在健身的过程中，不管是我们的身材，还是我们的心理，都会变得越来越好。最初开始健身的人都是抱有一定的目的才办的健身卡，但是真正的能将健身进行三五年的人却是少之又少。