明星是怎样减肥的?学会这三个方法,教你控制自己的体重
导语:在《向往的生活》这期综艺节目中,黄晓明来的那一期中,看着他控制自己饮食的样子像极了减肥期间的我。由于明星对于饮食要求比较严格,所以饮食就要进行严格控制。黄晓明属于易胖体质,他极力控制自己的饮食,奈何黄老师做的饭实在是太香了,打着吃一口的名义吃了好多,但其实他并不总控制不住自己,还记得之前他的经纪人给他准备的蔬菜沙拉饭,因为拍戏,所以他要严格的控制自己的体重。
一、全麦面包的选择
1、全麦面包选择技巧
在我们去超市买全麦面包时,我们可以看一下它的配料,配料应该是全麦面粉,不是小麦面粉。一定要看清楚配料,注意糖所占的比重要少之又少。不要仅从外观上看着像全麦面包的选择,因为面包的种类也越来越多,随着全麦面包的火热,许多面包竞相模仿,所以我们选择的时候要擦亮眼睛。
2、全麦面包的优点
全麦面包低脂、低糖,饱腹感比较强,满足我们人体对能量的需求的同时又不会长胖。我们可能对于全麦面包这个词并不陌生,对于减肥的人来说,全麦面包是减肥人的首选。
二、蔬菜沙拉如何吃
1、饱腹感强
对于蔬菜沙拉,我们可以选择一些饱腹感比较强的蔬菜,不能选择越吃越饿的,我们可以选择一些甚至纤维比较丰富的蔬菜,充分的咀嚼可以增加我们的饱腹感。
2、低卡
注意,沙拉酱的选择要选择低脂的。对于蔬菜沙拉的选择,我们可以选择那些卡路数比较低的蔬菜。本身我们吃蔬菜的目的就是为了控制体重,达到减肥的目的。可以选择一些菠菜,西兰花等热量低的蔬菜。不能我们吃蔬菜沙拉减肥餐,而越吃越胖,这就违背了我们吃蔬菜沙拉的目的了。
3、营养丰富
我们吃蔬菜沙拉并不是只有蔬菜,为了满足我们人体对于营养的需求,也要搭配一些肉类。肉类的话我们可以选择鸡胸肉蛋白质含量比较丰富,热量相对来说也比较低。
三、减缓饥饿的方法
1、喝水
喝水对于增强我们的饱腹感是比较切实可行的,如果我们真的很饿,我们可以采用喝水来增强我们的饱腹感,减缓我们的饥饿感。
2、睡觉
当我们感到饥饿时,我们可以采用睡觉的方法来减缓我们的饥饿感。胡歌在一次采访中说道,他之前减肥的时候饿了的话就睡觉。但是这样做有什么科学依据呢?我们睡着的时候,会分散大脑的神经,就不会把过多的注意力放在我们的饥饿上。
结束:对于减肥餐的选择我们一定要做到低脂低糖,少盐少油,绿色无公害,安全又健康。毕竟身体是第一位,我们只有把自己的身体养好了,我们才有力气去减肥。所以,不要过度节食减肥,我们要注重自己的身体健康,健康减肥。不知道你还知道那些减肥小方法,记得评论里告诉小编哦!
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