如果身体出现这几种情况，快停止你的跑步运动，真的不适合！

导语：在大家心中跑步是一项全民健身运动，人人都适合的运动，为什么要停止呢？虽然它是大家心目中的宠爱，但有些人认为从跑步中获得坏处较多，崴脚、膝盖受伤积水这些毛病都是跑步造成的，所以跑步也成为了有些人心中的不良运动，没必要继续进行下去，如恶魔一般侵蚀身体状况，

带来越来越多的负担，但事实真的是这样吗？其实跑步并没有我们想的这么坏，有些女生不喜欢跑步的原因是害怕肌肉腿的形成，这都是不懂得如何跑步而造成的。跑步并不是一项简单随性的运动，当你的身体出现这几种情况时，赶快停止吧！

一、哪些情况需要停止跑步呢？

简单的跑步运动也有技巧与禁忌，如果不去遵守，身体就会发生以下现象，你需要赶快停止了。

1、食欲萎靡不振

有些健身爱好者非常喜欢跑步这项运动，但如果长期坚持跑步且时间越来越长，往往会出现食欲不振的现象，随着距离的增大严重影响了身体器官，这已经不是普通的食欲不振，而是在受伤的边缘徘徊。因为长期不正确的跑步运动，导致身体出现这种状况，所以才将原因归为跑步。这种情况一旦发生，就要停止跑步开始休息了。

2、睡眠不好

有些健身爱好者长跑后身体非常劳累，回到家中倒头就睡，但有些健身爱好者回到家反而很亢奋，怎么都睡不着。这时候身体已经向你发出警示，需要尽快停止！身体出现的负担严重影响了睡眠质量。

本来因为跑步身体机能就处于下降中，如果在睡眠不好的情况下再次跑步，身体会发生动作变形导致摔倒。所以当我们跑完步还睡不着的时候，就应该停止接下来的跑步运动，好好调节身体机能，尽早恢复最初状态。

3、反复疼痛

我们总是说健身运动中出现的疼痛都是正常的，其实这是某个肌肉出现疼痛的现象，代表正在受伤边缘徘徊，这时候如果继续跑步将会造成拉伤。坚持跑步虽是一个好习惯，但肌肉受损严重，需要尽快修复，如果持续运动将会反复疼痛，造成更严重的病情。

4、抬脚沉重

抬脚沉重也是我们对于健身运动最大一个误区，在我们心中这种情况是正常的，跑步过程中脚步越来越费劲沉重，跑起来呼吸加重，说明身体处于过劳的情况，应当立即停止当下的跑步，赶快休息调整呼吸。

二、那什么情况下适合跑步呢？

躲避以上雷区，避免踩雷才能找到最适合自己的跑步方式

1、心情愉悦

拥有良好的精神状态，可以更好完成跑步运动，精神状态极佳的情况下才能将体能发挥更好。当然还要考虑多方面因素，比如跑步场地的选择、跑步最佳时间以及天气如何，都是我们要考虑到的。

2、身体轻松

身体保持轻松证明体能充足，可以更好地完成跑步运动，这样的跑步才是有意义可以坚持下去的。往往身体状态好时，才能跑出理想的效果。

结语：虽然这是一项简单的运动，但我们还是应该多加注意，身体出现以上几种情况时，就要赶快停止跑步运动，毕竟健身运动没有身体健康重要，希望大家都能朝着正确的方向运动，避免踩过雷区。