又美又飒的直角肩你值得拥有,快进来,我们一起来练直角肩
导语:最近热播的电影,《荞麦疯长》,我相信很多人都去电影院看了这部电影,当钟楚曦出现在镜头的时候。我们就被她的直角肩深深的迷住了。
她的身材简直是太完美了,特别是她的直角肩,女神的气质满满的。那么我们可以拥有直角肩吗?那当然了,只要我们锻炼起来也会有的,那么接下来就来说说我们的直角肩是怎么练成的吧。
由于我们日常生活中的一些习惯,我们都不太注意我们的肩部的发展,我们整天的工作,还有严重缺乏锻炼的原因,我们的肩部很少有那种直角肩,大多都是那种厚实,走起路来驼背的人。
这样子对于我们的形象和气质会大打折扣。这是因为我们的斜方肌紧张耸起的结果,要想拥有完美的体态,我们还是要进行我们的肩部训练的。
一、斜方肌的拉伸
我们都知道我们之所以没有好看的直角肩,走路驼背,这是因为我们的斜方肌紧张耸起的结果,所以我们就要来做斜方肌的拉伸运动了。这个动作需要我们的腰背是保持挺直的,然后我们的右是搭在我们的头上的,随后我们就向右慢慢的拉伸。
我们的头和我们的脖子也是稍微的向右边转的,我们眼睛望向我们的脚尖就可以了。做这项运动的时候我们的动作一定是要慢的,不可以过快,避免我们的脖子拉伤,而且这样效果没有慢动作的效果好。
二、手臂往后拍掌的姿势
这个姿势对于锻炼我们的直角肩和我们的锁骨都是很有效的,我每天睡前都会来几组这个动作,因为它真的是很有效果的。这个动作是我们要选一个舒适的坐姿坐着,将我们的手臂往后,然后弯曲我们的肘部达到后背的手掌。
将我们的手掌按在我们的脊椎上,形成一个祈祷的姿势,我们的双手向后按肘,使之和前臂形成一条直线就可以了。我们只要一有空的时候就来做一下这个动作,我们的肩部很快就会有所改善了。
三、小狗伸展式的动作
做这个动作的时候我们需要选择在一个柔软的地方做,我们可以选择在一块柔软的瑜伽垫上做。这个动作的姿势是我们首先从我们的四肢的支撑开始,我们的双手伸出,我们的手掌的指尖支撑着。我们的脚尖要踮起,我们的臀部是向我们的脚尖蹲的。
我们的额头贴着我们的地面就可以了。每次可以坚持2-4分钟,每天可以来三组就可以了。不过做这个动作的时候我们需要注意我们的腋窝处是打开的,这样子效果才会更好。
结语:怎么样?我们也是可以拥有直角肩的吧,只要我们一直坚持我们的肩部训练,我们也是可以成为女神级别的人了,现在的我们离女神的级别就只差一个直角肩了,集美们,我们还在等什么呢?我们也赶紧学起来吧,只要我们肯坚持这些动作,我们就可以成为我们自己的女神!
晨跑危险事件频发,究竟该如何预防?这几点需要注意
一、为什么晨跑危险事件频发看到这里可能大家都会问,为什么早晨跑步如此危险,而晚上跑步则不会如此?首先咱们来看猝死的机制。之所以会出现猝死现象,是因为咱们的心肌功能弱、心肌缺血,从而导致心脏输出血量减少,从而导致咱们的头部缺血。之所以会出现这种现象,一方面可能是因为先天性的心脏功能不全,另一方面也与我们不良的生活习惯有关,比如说大家喜欢抽烟喜欢熬夜玩游戏等,都会成为危险事件的导火索。全球健身女主2023-05-31 23:22:580000三个经典动作,疯狂燃烧卡路里,减脂塑形效果好!
导语:许多刚开始接触健身的小白都不太懂核心肌群的重要性,核心肌群就是我们的横膈膜以下,到盆底肌以上这个范围的肌肉群。想要塑形减脂,就需要好好练练核心肌群。只需要三个经典动作,就能疯狂燃烧你的卡路里!一、核心肌群的重要意义核心肌群比较弱的人群,会有较大概率出现腰椎间盘突出等多种疾病。因为核心肌群较弱的人,在进行大重量的无氧运动时,也会更容易发生肌肉撕裂等情况。全球健身女主2023-05-19 21:21:230000经常跑步的人和不锻炼的人区别有多大?看完你该跑步了
生命在于运动这句话大家都是非常熟悉的,我们经常会对没有运动习惯的人说这句话,然而实际上每天保持一定的活动量也确实是保持身体健康的重要手段。每天保持运动可以让人保持健康,不仅仅是肉体上的健康,还包括了心理上的健康,坚持跑步的人是在这方面最典型的代表,我们身边就有很多坚持跑步的人。把经常跑步的人和没有运动习惯的人对比起来,究竟有多大的区别呢?我们分成好几个部分仔细的对比一下!全球健身女主2023-11-19 14:27:430000神仙气质从没有改变,刘亦菲也是运动女神,你还在等什么
在早期的时候刘亦菲的气质真的是很多的女生索要模仿的,其中可以支撑起这些的除了自己高高的颜值,还有就是好看的身材了。虽然现在的刘亦菲相比于之前有一点点的发胖,但是身材水平也还是很高的。这一件简单的浅色的牛仔裤,是很多的女孩子外出穿搭的必备,刘亦菲也是将这一件衣服穿出了一种特有的神仙的气息。全球健身女主2023-07-13 08:47:300000腹肌训练不能停,4个高效虐腹动作,轻松get结实腹肌马甲线
练出腹肌和马甲线往往是我们健身的目标。但是结实的腹肌和马甲线,不是练几次腹部动作就能得到的。不管是针对男性还是女性,拥有平坦的腹部,都是需要科学训练的。首先我们必须要掌握一个科学性的练腹方法,如果在腹部赘肉很多的前提下,我们首先需要做的就是降低体脂率。全球健身女主2023-07-26 20:28:090000