游泳时易发什么危险?出现意外情况怎么处理?我来告诉你
导语:夏季一到来,相比于跑步等运动,人们更加热衷于下水游泳。作为一项消耗极大的运动,游泳对我们的身体有很多的好处,可以减肥、可以塑形、可以提高抵抗力、可以养颜......但是游泳也是一项容易发生危险的运动,因此我们就要掌握一些处理意外事件的方法。
通过阅读本文,你将获得以下内容:
1、游泳时易发哪些意外
2、出现意外时如何处理
一、游泳时易发哪些意外
作为一项对体力要求非常高的运动,游泳需要极强的耐力和呼吸能力,如果在身体状态不佳或者疲劳等虚弱状态下游泳,就非常容易发生一些意外事故。那么在游泳时易发哪些意外呢?
1、抽筋
2、恶心
3、胸闷
4、头晕
5、腹痛
二、出现意外时如何处理
如果在游泳过程中出现意外情况,掌握一些处理方法可以消耗的帮助我们预防事件进一步恶化。那么面对上述危险情况我们该怎样处理?
1、抽筋
在水中抽筋是一件非常严重的事情,如果此时处理不当,那么就容易导致溺水现象的出现!如果在水中抽筋,我们第一步应该先深吸一口气,然后仰浮睡眠,立刻伸手呼救。第二步,我们用抽筋腿对侧的手拉住收紧腿的足趾,向身体一侧拉,同时同侧手帮助压住抽筋腿的膝盖,帮助腿伸直。
第三步,如果此时抽筋现象已经暂时消失,那么我们要立刻游向岸边,对抽筋肢体进行按摩,并且注意饮水保暖。
2、恶心
如果在游泳过程中出现恶心现象,我们应该立刻游向岸边,然后注意喝一些热水,用热毛巾热敷头部,同时用手指按压太阳穴,吃一些大蒜。
3、胸闷
由于水的密度比空气要大很多,因此当我们的胸部进入水中的时候我们往往会感觉比较胸闷,或者说是呼吸困难,这个时候我们可以先游向岸边,然后做一做深呼吸,做一做热身,提高机体的摄氧能力。
4、头晕
如果在水中长时间游泳,那么此时体内糖分大量消耗,我们的头部又只以糖分为能量来源,与此同时,在运动时我们的腿部几种的大量的血液,导致流到头部的血液减少,因此可能会出现头晕的现象。出现这种现象时,一定不要继续游泳,应该停止运动游向岸边进行休息。
5、腹痛
如果游泳时出现腹痛,可能是我们的机体还没有适应运动环境。此时我们应该游向岸边,对腹痛部位进行按摩,如果疼痛现象很快缓解,那么我们应该做好准备活动,当机体惰性消失后再投入运动。
结语:游泳对于我们身体的好处毋庸置疑,小编在文章开始前就已经提到了。但是在游泳时也容易发生抽筋、恶心、头晕等现象,此时我们就要格外注意,掌握一定的处理方法,可以帮助我们很好的预防危险。如果大家喜欢,欢迎大家点赞收藏哦!
增肌时不能跑步?一跑步就掉肌肉?你太紧张了
我们经常听说力量训练和有氧运动之间的区别,都说有氧可以减脂力量可以增肌,其实这些话都对的,但也不是全对的。如果利用恰当,有氧也可以辅助增加,力量训练也可以辅助减脂。相信大家在看到这段话的时候肯定是不太相信的吧,因为在多数人眼里都已经成了一个非常固定的观念,那就是有氧运动会消耗肌肉,经常跑长跑的人都是很瘦的。全球健身女主2023-11-20 06:58:330000手臂赘肉影响美观,针对锻炼减脂塑形,让赘肉无处可躲
如果站在更加全面的位置上来看,要把身体作为一个整体,可以在针对群体进行减肥的同时,针对性地加入一些适量的力量训练。当然,如果只有手臂位置需要锻炼,也可以仅针对手臂位置,这样就能够让脂肪减掉之后皮肤松弛和下垂的现象得到改善。当然,这不仅仅针对于手臂位置而言,针对全身各部位来说都是一样的道理,所以很有必要在减脂时期就加入力量训练。全球健身女主2023-07-28 10:27:380000天天健身去增肌,但你知道增肌的原理是什么吗?
健身增肌是很多人都希望的,但是你了解肌肉生长的原理吗?今天我们就给大家来普及下健身是如何增肌的。首先,我们需要知道肌肉生长的原理:肌肉是由最基本的肌肉纤维组成的,力量训练是对运动部位的肌肉纤维的轻微损伤。受伤的肌肉组织会释放一种叫做细胞因子的物质。收到信号后,身体会随着蛋白质的摄入修复轻微受损的部位,并在睡眠中产生过度恢复,从而使肌肉纤维越来越强壮!但是如果你仔细划分,肌肉生长分为三种:全球健身女主2023-11-25 10:40:190000瘦身锻炼你知道多少?阅读这篇文章,带你走进瘦身的世界
随着现代社会的飞速发展,工作压力的增多,大多数的女生都是吃了坐或者吃了就睡,很少会有时间去活动,好不容易盼到一个周末,结果又是加班又是出差,人们仿佛对快速发展之中这样的生活变得习以为常,但是我们的身材却不会习惯这样的生活,你坐下的时候会不会感觉自己的腹部的脂肪都变成了救生圈,看看自己的腿粗的已经不成样子了……全球健身女主2023-07-27 10:58:140000为什么女生也要做力量训练,力量训练如何做才好,答案在这里
随着社会的发展,人们慢慢发现在这个时代,不仅是颜值重要,身材也很重要。虽然颜值有很多的基因因素在里面,这是无法改变的。但是身材不同,只要你认真努力,你通过后台的健身训练,你也可以拥有好身材。如今健身已经不是男生的专属了,女生也可以走入健身房进行锻炼。全球健身女主2023-09-12 21:27:240000